Устройство для тренировки мышц

Устройство для тренировки мышц

Иллюстрации

Показать все

Реферат

 

Изобретение позволяет повысить эффективность тренировки мышц туловища, верхних и нижних конечностей за счет расширения диапазона нагрузочных усилий. Устройство содержит раму с нагрузочным средством и продольную направляющую с кареткой. Каретка связана трособлочной системой с нагрузочным средством и имеет сиденье со спинкой. На направляющей противоположно раме смонтирована регулируемая по высоте опора. Опора несет фигурные рычаги с рукоятками, установленными на ней через вертикальные оси симметрично продольной направляющей. Каретка снабжена упорами для ног, а на опоре дополнительно установлен откидной упор для рук. 5 з.п. ф-лы, 22 ил.

СОЮЗ СОВЕТСКИХ

СОЦИАЛИСТИЧЕСКИХ

РеспублИк (я)ю А 63 В 21/06

ГОСУДАРСТВЕННЫЙ КОМИТЕТ

ПО ИЗОБРЕТЕНИЯМ И ОТКРЫТИЯМ

ПРИ ГКНТ СССР

ОПИСАНИЕ ИЗОБРЕТЕНИЯ

I 2

К АВТОРСКОМУ СВИДЕТЕЛЬСТВУ

1 (21) 4798397/12 (22) 18.01.90 (46) 23.03.92. Бюл. М 11 (75) Е.А.Славян-ский, С,Ю.Гаврилов и

С.Н.Осипов (53) 685.648(088.8) (56) Тренажер "Надежда". — -Советский спорт", 1989, 16 ноября, с.1. (54) УСТРОЙСТВО ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ЫШЦ (57) Изобретение позволяет повысить эффективность тренировки мышц туловища, верхних и нижних конечностей за счет расИзобретение относится к устройствам для тренировки мышц и может быть использовано для тренировки мышц, туловища, верхних и нижних конечностей.

Известно устройство для тренировки мышц спортсменов, занимающихся прыжками с шестом, включающее раму, продольную направляющую с кареткой, несущей площадку с ремнями для закрепления на ней спортсмена в положении лежа на спине, Эта площадка связана трособлочной системой с. нагрузочным средством и имеет возможность поворота относительно каретки в поперечной вертикальной плоскости, а на основании устройства смонтирован шест для фиксации рук спортсмена.

Известно также устройство для тренировки мышц, включающее раму с нагрузочным средством и упорами для ног, продольную направляющую с кареткой; связанной трособлочной системой с нагрузочным средством и несущей сидение со спинкой.

В процессе применения устройства, использующего продольное перемещение под

„„ ЖÄÄ 1720666 А1 ширения диапазона нагрузочных усилий.

Устройство содержит раму с нагрузочным средством и продольную направляющую с кареткой, Каретка связана трособлочной системой с нагрузочным средством и имеет сиденье со спинкой. На направляющей противоположно раме смонтирована регулируемая по высоте опора. Опора несет фигурные рычаги с рукоятками, установленными на ней через вертикальные оси симметрично продольной направляющей.

Каретка снабжена упорами для ног, а на опоре дополнительно установлен откидной упор для рук. 5 з.п. ф-лы, 22 ил. нагрузкой каретки с тренирующимся, осуществляется наиболее чистое нагружение его отдельных мышц или групп мышц. Однако диапазон нагрузочных усилий, реализуемых на известном устройстве с использованием продольного перемещения под нагрузкой каретки, невелик, а следовательно, недостаточна и эффективность тренировок на данном устройстве.

Цель изобретения — повышение эффективности тренировок за счет расширения диапазона нагрузочных усилий.

Для достижения поставленной цели устройство для тренировки мышц, включающее раму с нагрузочным средством и упорами для ног, продольную направляющую с кареткой, связанной трособлочной системой с нагрузочным средством и несущей сиденье со спинкой, снабжено опорой, смонтированной на продольйой направляющей противоположно нагрузочному средству и двумя фигурными рычагами с рукоятками, установленными на опоре посредством вертикальных осей симметрично продольной направляющей, при этом карет1720666 ка снабжена опорами для стоп ног. Причем опора для фигурных рычагов может быть выполнена регулируемой по высоте, Фигурные рычаги могут быть дугообразными либо

Г-образными, при этом в последнем случае короткие участки рычагов установлены на вертикальных осях.

Устройство может быть также снабжено откидным упором для рук, устанавливаемым на обращенной к сиденью стороне рамы.

Кроме того, устройство может быть дополнительно снабжено откидным упором для рук, устанавливаемым на опоре для фигурных рычагов в продольной плоскости устройства. . На фиг.1 изображен вариант предлагаемого устройства, общий вид; на фиг.2— опора с Г-образными рычагами и откидным упором, смонтированным на ней; на фиг.3— вариант выполнения трособлочной системы, связывающей каретку с нагрузочным средством; на фиг,4 — вид А на фиг.1 (вариант выполнения и установки стержня для тренировки кистей рук с закрепленным на гибкой нити дополнительным грузом); на фиг.5 — упражнение с откидным упором для рук, установленным на.обращенной к сиденью стороне рамы; на фиг.6 — упражнение с фигурными рычагами в положении сидя на подвижном сиденьи спиной к его спинке; на фиг.7- упражнение с откидным упором для рук, смонтированным на опоре с фигурными рычагами; на фиг,8-упражнение с фигурными рычагами в положении сидя на подвижном сиденьи грудью к его спинке; на фиг.9 —. фрагмент тренировки четырехглавых мышц бедра; на фиг.10 — фрагмент тренировки икроножных мышц голени, на фиг.11 — фрагмент выполнения жима нагруженной рукоятки сидя; на фиг.12 — фрагмент выполнения сидя с нагруженной рукояткой разгибания предплечий в локтевом суставе из-за головы; на фиг.13 — фрагмент сгибания-разгибания предплечий узким, средним и широким хватом; .на фиг.14 — фрагмент выполнения тяги нагруженной рукоятки прямыми руками до подбородка; на фиг. 15 - фрагмент другого выполнения руками тяги нагруженной рукоятки до подбородка, при этом локти рук направлены вверх; на фиг.16 — фрагмент осуществления тяги руками нагруженной рукоятки максимально вверх за спиной; на фиг.17 — фраг. мент выполнения тяги руками нагруженной рукоятки к животу с наклоном корпуса вперед; на фиг.18 — фрагмент разгибания туловища на прямых ногах с удерживанием руками нагруженной рукоятки; на фиг.19— фрагмент выполнения подъема ног до прямого угла, опираясь на предплечья и спину; на фиг.2Π— фрагмент подъема на носки сидя удерживая нагруженную рукоятку на бедрах; на фиг.21 — фрагмент сгибания кистей с нагруженной рукояткой в лучезапястном суставе опирая предплечья о бедра; на фиг,22 — фрагмент поворота усилиями кистей рук нагруженного стержня вокруг его оси в направлениях к себе и от себя..

Устройство включает раму 1, неподвижно соединенную с ней продольную направляющую 2. На направляющей с помощью роликов установлена каретка 3, на которой закреплено сиденье 4. На сиденьи 4 или

10 каретке 3 с возможностью поворота вокруг оси 5 и фиксации смонтирована спинка 6.

Для фиксации спинки 6 в различных угловых положениях относительно сиденья 4 могут быть использованы фиксаторы различных конструкций, например шарнирно закрепленный на спинке 6 с задней стороны упор 7, свободный конец которого вставляют в одно из отверстий, выполненных на каретке 3. На сиденьи 4 или каретке 3 по обе боковые стороны продольной направляющей смонтированы опоры 8для стоп ног, Крометого, со стороны передней части продольной направляющей 2 смонтированы упоры 9 для стоп ног, Для ограничения перемещения ка25

30 ретки на направляющей 2 смонтирован упор 10. В состав предлагаемого устройства входит и опора 11, которую монтируют у конца продольной направляющей 2, Возможны различные варианты установки этой опоры, Она может быть неподвижно закреплена в указанном месте на направляющей 2.

Возможно ее выполнение регулируемой по высоте. В этом случае, в конце продольной направляющей 2 монтируют дополнитель35 ную вертикальную стойку 12, а опору 11

40 выполняют в виде стержня, который с возможностью перемещения и фиксации устанавливают на стойку 12. Фиксация стержня

11 в стойке 12 может быть реализована люстойке 12 выполняют одно сквозное отверстие 13, а на стержне 11 на разной высоте —. группу ответных отверстий 14. Для фиксации штырем 15 пронизывают совмещенные отверстия на стойке 12 и стержне 11 (отверстие 13 и одно из отверстий 14).

Устройство снабжено двумя фигурными рычагами 16, которые одними концами с возможностью поворота устанавливают на

50 вертикальных осях 17. Нэ свободных концах рычагов 16 выполнены рукоятки 18. В процессе тренировки шарниры поворота рычагов 16 на осях 17 (как в направлении вертикали, так и горизонтали) должны располагаться ориентировочно близко к уров45 бым известным образом. Например, на

1720666 ням плечевых суставов (или груди) сидящего на сиденьи 4 человека, Форма этих рычагов должна создаваться нахоДящемуся на сиденьи 4 человеку возможность смыкания перед собой вытянутых рук, удерживающих 5 рукоятки 18. Таким образом, рычаги 16 должны огибать тело человека, например, с боковых сторон (как показано). либо сверху, либо в другой удобной зоне, они должны пропускать перемещаемого на сиденьи 4 в 10 результате смыкания рычагов 16 человека в сторону опоры (ползуна) 11. Рычаги 16 могут быть выполнены Г-образными (фиг.1 и 2).

При этом на осях 17 встречно установлены концы коротких участков этих рычагов, Воз- 15 можен также дугообразный вариант выполнения этих рычагов. B случае установки рычагов 16 на неподвижной относительно направляющей 2 опоре 11 оси 17 располагают (по вертикали и горизонтали) близко к 20 уровням плечевых суставов (или груди) си-. дящего на сиденьи 4 человека (либо к средним таким уровням группы людей).

В состав устройства могут входить также откидные упоры 19 и 20 для рук. При этом 25 упор 19 монтируют на обращенной к сиденью 4 стороне рамы с возможностью ограниченного поворота и фиксации в вертикальной плоскости, параллельной продольной направляющей, Фиксация упо- 30 ра 19 относительно рамы 1 может быть реа.лизована любым известным образом.

Например, на упоре 19 выполнено сквозное отверстие 21, а на раме 1 — несколько ответных отверстий 22 под разными углами. Для 35 фиксации упора 10 относительно рамы 1 штырь 23 вставляют в их совмещенные отверстия 21 и 22 (в отверстие 21 и одно из отверстий 22). Второй откидной упор 20 с возможностью ограниченного поворота в 40 вертикальной плоскости, параллельной продольной направляющей (или совпадающей с ее вертикальной продольной плоскостью симметрии), смонтирован, например, на конце стержня 11. На свободном конце 45 упора 20 симметрично продольной направляющей выполнены рукоятки 24. В нерабочем положении упор 20 откинут и располагается позади стержня 11. В рабочем положении упор 20 опирается, напри- 50 мер, на горизонтальную площадку на конце споры 11, в частности на конце стержня 11 (эта площадка может быть расположена, например, между осями 17).

Нагрузочное средство может быть 55

° смонтировано на раме 1, например, перед продольной направляющей 2, Оно включает, в частности, грузовые вертикальные направляющие 25, неподвижно закрепленные на раме 1. На эти направляющие с возможностью перемещения надеты грузовые пластины 26. Для этого в пластинах 26 выполнены отверстия 27. Нижняя грузовая пластина упирается в упоры 28, установленные на раме 1, а на верхней грузовой пластине, в центральной части снизу, неподвижно закреплен центральный несущий стержень 29, Во всех грузовых пластинах, кроме верхней, выполнено также центральное сквозное отверстие 30 под несущий стержень 29, На грузовых пластинах, например, со стороны, противоположной продольной направляющей, выполнены горизойтальные отверстия 31, проходящие через центральные отверстия 30. Ответные отверстия 31 отверстия 32 выполнены на центраЛьном несущем стержне 29. Для фиксации грузовых пластин на стержне 29 шкворнем ЗЗ пронизывают отверстие 31 в пластине 26 и отверстия 32 на стержне 29.

При этом в зависимости от требуемой массы фиксируемого на стержне 29 груза выбирают количество грузовых пластин, отсчитывают его, начиная с верхней грузовой пластины, и пронизывают шкворнем 33 отверстие в самой нижней из пластин, входящих в это количество.

В состав трособлочной системы нагрузочного средства входят блоки 34-38 и трос

39, При этом на раме 1 на уровне продольной направляющей 2 по обе стороны от.грузовых пластин смонтированы соответственно блоки 34 и 35, Блок Зб установлен на верх ней грузовой пластине 26 в ее центральной части сверху противоположно стержню 29, Симметрично продольной вертикальной плоскости, проходящей через блок 36, на раме 1 в зоне верхних концов направляюLLIvIx 25 установлены блоки 37 и 38. Один конец троса 39 закреплен на каретке 3, а другой последовательно пропущен через блоки 34, 37, 36, 38 и 35 и выведен снизу через отверстие 40 в раме 1 к рукоятке 41, на которой неподвижно закреплен (при отсутствии рукоятки 41 этот конец троса закрепляют, например, на раме 1). На раме 1 напротив рукоятки 41 может быть смонтировано дополнительное сиденье 42. Кроме того, для тренировки кистей рук на раме в кронштейнах 43 может быть установлен поворотно вокруг своей продольной оси стержень 44 с дополнительным грузом 45, закрепленным на гибкой нити 46, наматываемой на барабан 47, смонтированный в центральной части стержня 44, С противоположной стороны на раме может быть смонтирован еще какой-либо снаряд, например брусья (подлокотник) 48 с рукояткой 49, Для тренировки мышц живота про1720666 или груди), и фиксирует стержень 11 в этом оложении относительно стойки 12. Переещая с усилием вытянутые руки из заднего оложения в переднее, перед грудью, треирующийся смыкает рукоятки 18 рычагов

16 и перемещает свое тело вместе с сиденьм 4 в сторону стержня 11. При этом он пирается на спинку 6. Ослабив воздействие на рукоятки 18, тренирующийся возвращается в исходное положение..При осуществлении этого упражнения работают большие, малые грудные мышцы и передние зубчатые (фиг.6). Это упражнение соответствует сведению рук с гантелями лежа. Тренирующийся может устанавливать спинку 6 с помощью упора 7 в различные угловые положения и, повторяя то же упражнение в разных угловых позициях, прорабатывать различные пучки больших грудных мышц.

Далее целесообразно перейти к нагружению двуглавых мышц плеча, являющихся антагонистами трехглавых мышц плеча, которые нагружались в первом упражнении (фиг,5). Для этого тренирующийся поднимает второй откидной упор 20 и, поворачивая его в сторону сиденья 4, опирает на горизонтальную площадку на конце стержня 11. Далее он садится на сиденье 4 грудью к спинке

6, установленной в нормальное положение, фиксирует руки на рукоятке 24, а ступни . ног — на опорах 8. Притягивая с усилием к себе эти рукоятки, тренирующийся перемещает свое тело к ним, преодолевая сопротивление груза (фиг,7). Кроме двугJIBBQA мышцы плеча, в данном упражнении работают широчайшие мышцы спины. Ослабив воздействие на рукоятки, тренирующийся возвращается в исходное положение.. Упражнение повторяется необходимое количество раз.

Для более полного и эффективного воздействия на группу дельтовидных мышц тренирующийся переходит к следующему упражнению (фиг.8), где нагружает задние пучки дельтовидных мышц, Вернув упор 20 в исходное положение, тренирующийся вновь садится на сиденье 4 грудью к спинке

6 и фиксирует стопы ног на опорах 8. Взявшись за рукоятки 18 рычагов 16, он отводит вытянутые руки через стороны назад, также преодолевая сопротивление грузов и перемещая свое тело в сторону стержня 11. Ослабив воздействие, он возвращается назад.

Упражнение повторяется необходимое количество раз.

Для большего углубления воздействия на грудные мышцы тренирующийся может выполнить в том же положении еще одно упражнение. Для этого он сгибает руки в локтях, прижимая кисти с рукоятками 18 как тив брусьев 48 может быть закреплена на ( раме дополнительная спинка 50, и

Устройством пользуются следующим м образом.

Устройство позволяет не только увели- 5 н чить количество упражнений с восприятием нагружающих усилий, создаваемых в гори- е зонтальных или близких к ним плоскостях, о но и делать это комплексно. Устройство дает возможность реализовать такие комплек- 10 сы связанных между собой упражнений, при которых эффективность тренировочного воздействия на отдельные группы мышц и на человека в целом наиболее высока.

Возьмем к примеру следующий комп- 15 лекс упражнений.

Первоначально тренирующийся ставит задачу нагрузить грудные мышцы. Для этого он садится на сиденье 4, стопы ног фиксирует на опорах 8. Далее он достает штырь 20

23, который фиксировал первый откидной упор 19 в крайнем верхнем положении. Затем тренирующийся устанавливает упор 19 в положении напротив груди и фиксирует его в этом положении тем же штырем 23, 25 совместив предварительно соответствующие отверстия 21 и 22. После этого он устанавливает с помощью шкворня 33 необходимую величину нагрузки нагружающего средства, Спинка 6 с помощью упора 30

7 должна быть зафиксирована в крайнем верхнем (нормальном) положении. Тренирующийся фиксирует руки на упоре 19. Разги- бая с усилием руки, он перемещает свое тело на сиденьи от упора 10 (фиг.5). При 35 этом он преодолевает через трособлочную систему усилие сопротивления груза, действующее в горизонтальной плоскости. Рабатают большие грудные мышцы, трехглавые мышцы плеча и передние пучки дельтовид- .40 ных мышц. По механизму воздействия это упражнение соответствует жиму лежа со штангой. Ослабив воздействие на упор 19, тренирующийся возвращается в исходное положение. Упражнение повторяется необ- 45 ходимое количество раз.

Для того, чтобы углубить, акцентировать нагружающее воздействие на большие грудные мышцы, тренирующийся переходит к следующему упражнению. Для этого 50 он, не вставая с сиденья 4, вновь штырем 23 фиксирует упор 19 в крайнем верхнем положении и, заводя руки за спину, фиксирует кисти на рукоятках рычагов 16. В случае установки стержня 11 на стойке 12 перед 55 началом всего комплекса упражнений тренирующийся с помощью штыря 15 устанав-. ливает стержень 11 с рычагами 16 в положение относительно сиденья 4, соответствующее уровню плечевых суставов

1720666

55 можно ближе к . уловищу на уровне груди и отводя при этом локти максимально назад

Иэ этого положения он, выпрямляя руки перед собой, перемещает свое тело на сиденьи 4 в сторону стержня 11. Таким образом, выполняется первый из возможных комплексов взаимосвязанных упражнений.

Далее тренирующийся может перейти к выполнению, например, комплекса нагружения ног. Для этого он вновь садится на сиденье 4 и упирается в спинку 6. Согнув ноги, он.упирает ступни в упоры 9. Выпрямляя с усилием ноги, тренирующийся перемещает свое тело на сиденьи 4 от упора 10 (фиг.9). При этом работают четырехглавые мышцы бедра. Ослабляя воздействие, он возвращается в исходное положение. Упражнение повторяется необходимое количество раз. За счет того, что нагрузка передается через сиденье, исключается сжимающее воздействие на позвоночник.

Поскольку при ходьбе и беге у человека одновременно задействованы мышцы бедра и голени, целесообразно от нагружения мышц бедра перейти к нагружению мышц голени. Для этого тренирующийся переводит ступни ног вниз и опирает переднюю часть каждой ступни в нижние края упоров

9. При этом пятки находятся на весу, После выпрямления ног под нагрузкой тренирующийся отталкивается передней частью ка>кдой ступни от края соответствующего упора

9. При этом нагружаются икроножные мышцы голени (фиг.10).

На свободных участках рамы 1 могут быть смонтированы и другие средства для тренировки мышц, чтобы создаваемые с их помощью нагружающие усилия действовали в различных плоскостях, С помощью этих средств можно проводить более углубленную проработку тех мышц, которые уже нагружались при выполнении описанных упражнений, либо выполнять нагружение других мышц туловища и конечностей. В частности, указанные дополнительные средства позволяют выполнять нагружение мышц груди, спины, живота, голени, плеча, предплечья (кисти}. Так, при выполнении упражнения по фиг.11 тренируют верхние пучки дельтовидных мышц и трехглавые мышцы плеч. Реализуя упражнение по фиг.12, также тренируют трехглавые мышцы плеч, В процессе выполнения упражнения по фиг.13 нагружают двуглавые мышцы плеч, а при осуществлении упражнения по фиг,14 — передние пучки дельтовидных мышц, Упражнение по фиг,15 позволяет нагрузить трапециевидные мышцы спины и двуглавые мышцы плеч, а упражнение. по фиг.16 — трапециевидные мышцы спины, задние пучки дельтовидных мышц и широчайшие мышцы спины. При выполнении упражнения по-фиг,17 также можно нагрузить широчайшие мышцы спины, а при реализации упражнения по фиг.18 — длинные мышцы, спины. Упражнение по фиг.19 позволяет осуществить тренировку прямых мышц живота, а упражнение по фиг.20— икроножных и камбаловидных мышц голени. При выполнении упражнений по фиг.21 и 22 тренируют мышцы предплечья.

Таким образом, предлагаемое устройство позволяет значительно увеличить количество видов упражнений с восприятием нагружающих усилий, создаваемых в горизонтальных или близких к ним плоскостях, причем не любых упражнений такого характера, а тех, которые могут, быть связаны между собой последовательностью нагру>кения определенншых мышц, соответствующей высокой эффективности тренировочного воздействия;

При выполнении упражнений с помощью предлагаемого устройства обеспечиваются достаточно высокая комфортность, безопасность и избирательность нагружения мышц, Выполняя на свободных участках рамы устройства дополнительные средства тренировки мышц (при использовании которых нагружающие усилия создаются в различных плоскостях), можно дополнительно увеличить общее количество упражнений и значительно расширить число комплексов, которые можно реализовать с помощью предлагаемого устройства.

Формула изобретения

1, Устройство для тренировки мышц, содержащее раму с нагрузочным средством, продольную направляющую с кареткой, связанной трособлочной системой с нагрузочным средством и несущей сиденье со спинкой, о т л и ч а ю щ е е с я тем, что, с целью повышения эффективности тренировки за счет расширения диапазона нагрузочных усилий, устройство снабжено опорой, смонтированной на продольной направляющей противоположно нагрузочному средству, и двумя фигурными рычагами с рукоятками, установленными на опоре посредством вертикальных осей симметрично продольной направляющей, при этом каретка снабжена опорами для ног.

2. Устройство по п.1, о т л и ч а.ю щ е ес я тем, что опора выполнена регулируемой по высоте.

3. Устройство по п,1, о т л и ч а ю щ е ес я тем, что фигурные рычаги выполнены

1720666

Й

42

@ - 7

Г-образными, короткие участки которых установлены на вертикальных осях, 4. Устройство по п.1. отл и ч а ю щ е ес я тем, что.фигурные рычаги выполнены дугообразными, 5, Устройство по и;1, отл и ч а ю ще ес я тем, что оно снабжено откидным упором для рук, установленным на обращенной к сиденью стороне рамы.

6, Устройство по п.1, о т л и ч а ю ще ес я тем, что оно дополнительно снабжено

5 откидным упором .для рук, установленным на опоре в продольной плоскости устройства.

1720666

1720666

1720666

1720666

1720666