Способ тренировки мышечной системы спортсменов

Способ тренировки мышечной системы спортсменов

Иллюстрации

Показать все

Реферат

 

Сущность: биозвеньям спортсменов придают противонаправленные нагрузки посредством обеспечения возможности однонаправленного перемещения отягощения, размещенного на этих биозвеньчх.2 ил.

СО1ОЗ СОВЕТСКИХ

СОЦИАЛИСТИЧЕСКИХ

РЕСПУБЛИК (st)s А 63 В 21/06, 21/065

ГОСУДАРСТВЕННЫЙ КОМИТЕТ

ПО ИЗОБРЕТЕНИЯМ И ОТКРЫТИЯМ

ПРИ ГКНТ СССР

ОПИСАНИЕ ИЗОБРЕТЕНИЯ

К АВТОРСКОМУ СВИДЕТЕЛЬСТВУ ы О .(ь.

Сд

ОО

> (21) 4874003/12 (22) 16,10,90 (46) 07.09.92. Бюл. N ЗЗ (72) Азербайджанский институт нефти и химии им. M.Àçèçáåêîâà (72) В.В.Мехрикадэе (56) Авторское свидетельство СССР

М 1674869, кл. А 63 В 21/065, 1989.

Изобретение относится к спорту и может быть использовано в подготовке бегунов на короткие и средние дистанции.

Цель изобретения — повышение эффективности тренировки.

Для этого в способе используют расположенные на биозвеньях отягощения, индивидуально-оптимальные по весу и имеющие воэможность перемещения в одном направлении вдоль биозвеньев в беге. В качестве средства, реализующего способ, можно использовать устройство для тренировки бегунов (выдачная заявка К 4746444/12 (115848), А 63 В 21/065. 1989), которое пред-, ставляет сббой отягощение и средство еЖ крепления на внешней стороне бедра, включающее две шарнирно связанные на уровне тазобедренного сустава пластины, одна из которых жестко связана с поясом, другая несет С-образную направляющую и ролик, совмещенный с осью шарнира пластин, при этом отягощение установлено на направляющей свободно и подпружинено с обеих сторон переставными пружинами разной жесткости и несет шнур с ремнем для крепления к голени у щиколотки.

На фиг.1 представлено устройство, реализующее способ; на фиг.2 — различные фазы бегового шага, Устройство содержит пояс 1, несущий две шарнирно связанные между собой в об.„; Ю,, 1759438 A l (54) СПОСОБ ТРЕНИРОВКИ МЫШЕЧНОЙ

СИСТЕМЫ СПОг ТСМЕНОВ (57) Сущность; биозвеньям спортсмейов придают и ротивонап ра влен ные нагрузки посредством обеспечения воэможности однонаправленного перемещения отягощения, размещенного на этих биозвеньях. 2 ил, ласти тазобедренного сустава пластины 2, одна из которых жестко связана с поясом, а другая несет С-образную направляющую 3, ролик 4; совмещенный с осью шарнира пластин, отягощение (груз) 5 и переставные пружины разной жесткости; буферная пружина 6 и пружина 7 давления на груз, Пластины имеют ремни 8 и 9 для крепления к конечностям. Груз соединен шнуром 11 с ремнем 10 для крепления у щиколотки конечности, Устройство позволяет решать две задачи тренировки бедер: способность к разгону бедра и способность к торможению. В первом случае(фиг.1,а) связанный со шнуром 11 груз размещают в нижней части направляющей. Буферная пружина 6 размещается на направляющей со стороны шарнира пластин, а вторая пружина 7 под грузом. Во втором случае пружины меняют местами, а шнур огибает при этом ролик 4 (фиг.1.б).

Сущность способа тренировки мы зчной системы спортсменов закл1очается в том, что предложенный способ поэвсляет создавать на каждой конечности индивидуальную нагрузку. Индивидуальная нагрузка на биозвено обеспечивается разным весом отягощения и различным режимом работы устройства на каждой конечности.

Возможны несколько вариантов применения устройства для тренировки бегунов, 17591ЗБ реализующих способ тренлровки мышечкой системы спортсменов: 1) устрс ство создает нагрузку на одну ногу: режи .е разгона бедра, на Другую — торможения; 2) то же, что предыдущий при различном весе отягощений для каждой ноги.

Для спринтера наибольший интерес представляет последний вариант, На фиг,2 представлена работа устройства, реализующего способ тренировки мышечной системы спортсменов, Устройство отрегупюовано так, что ка толчковой ноге обеспечивает режим нагрузки направленный на ссвершенствоьание способности к разгону бедра, на маховой— к торможению. Вес отягощекий для каждой ноги подбирается индивидуально, Различный режим работы устройства на биоэвакьях создае в беге одновременную нагрузку на сгибатели бедра одной но и и разгибатели другой, Зто позволяет нагрузить мышцы обоих бедер в одном шаге, создавая асимметрию силовых проявлений мышц в цикле двойного шага.

В момент отрыва от опоры толчковой ноги (фиг,2) отягощения ка бедрах смещены к коленным суставам и создают нагрузку на бедро толчковой ноги в режиме совершен-ствования способности к разгону, а ка бедро маховой — способности к тормо>кению, В момент качала разгибания опоркой ноги (фиг.2,б) отягоц екия обеих ког смеща.отся к точке у тазобедренных су.-тавов, нагрузка на мышцы бедер обеих ног становится ничтожно малой. И только при выносе маховой. ноги вперед и опускании ее к опоо= фиг. 2,в) отягощения вновь смещаются к положению у коленных суставов и мышцы бедер в последующей фазе бегового шага сокращаются с дополнительной нагрузкой.

I -- Гаким образом, способ трекироьки мы5 шечной системы спортсменов в цикле двойного шага создает для мышц бедер нагрузку только в первом шаге, а по втором влияние веса отягоц1ений на мышцы, ответственные за маховые движения бедра, практически

10 отсутствуют, т,е. бегун бе>кит шаг с нагрузкой, а другой — без нагрузки, Поочередная смена режима работы устройства ка симметричных конечностях (разгон, торможение) при повторном пробегании отрезков

15 определяет вариативный характер нагрузки на каждый шаг, нагружая, например, в одном шаге сгибатели бедра правой ноги и разгиЬатели левой, при повторном пробегании отрезка, вобо рот — раз гибатели lIp3B0A

20 и сгибатели левой.

Способ тренировкгл мышечной системы спортсменов способствует совершенствованию естественного характера взаимодейгтвия биозвеньев между собой в процессе

25 бега, развитию их силы, быстроты и координации, О>ор;мула изобретения

Способ тренировки мышечной системы спортсменов путем создания нагрузки на

30 биозвечьях спортсмен отягощениями, размещенными на этих биозвеньях, о т л и ч аю щ и Й с я тем, что, с целью повышения эффективности тренировки, придают биозвеньям противонаправленные нагрузки .<5 посредством обеспечения возможности одкокаправл"-.Híîãî перемещения отягощекий, i759438

1759438

Составитель B. Мехрикадзе

Редактор М, Стрельникова Техред M,Ìîðãåíòàë Корректо Р С. Пека рь

Заказ 3134 Тираж Подписное

ВНИИПИ Государственного комитета по изобретениям и открытиям при ГКНТ СССР

113035, Москва. Ж-35, Раушская наб., 4/5

Производственно-издательский комбинат "Патент", r. Ужгород, ул,Гагарина, 101