Способ круглогодичного водно-воздушного закаливания и ледяная баня для его методического осуществления

Способ круглогодичного водно-воздушного закаливания и ледяная баня для его методического осуществления

Реферат

 

Сущность изобретения: способ круглогодичного водно-воздушного засаливания включает проведение занятий, которые включают проведение воздушных процедур и обливание холодной водой. Занятия осуществляют круглогодично в стационарных условиях с индивидуальным подбором состава водно-воздушной среды и регулированием ее холодовых температур до экстремальных значений. Ледяная баня круглогодичного использования содержит стены, двери, размещенную внутри них ванну, глубина которой изменяется ступенчато по периферии, входные и выходные перила с поручнями для ванны, санитарно-технический узел, энергоблок, спортивный зал, раздевалки, душевые, фильтры грубой и тонкой очистки воды. Помещения бани имеет кровлю, тамбур, фрамуги, воздушную адаптационную камеру, источники минерализации воды и аэрации воздуха, холодильные установки для получения заданных температур. Фильтр грубой очистки воды выполнен съемным в виде перфорированного фальшдна, а фильтр тонкой очистки имеет подвижное звено и механический привод, который включает подводно-подвижную ступень и спаренные двуплечие рычаги. Тамбур сообщен через раздевалки со спортивным залом. Воздушная адаптационная камера сообщена с раздевалками через душевые. Помещение бани, воздушной адаптационной камеры и спортивного зала соединены для сообщения между собой герметичными проходами. Кровля со стенами и фрамугами образует герметично помещение. 2 с. и 5 з.п. ф-лы, 6 ил.

Изобретение относится к круглогодичному закаливанию в стационарных условиях ледяной бани и может использоваться в физической культуре и спорте для повышения адаптации человеческого организма к холодовым температурам водно-воздушной среды.

Из уровня техники известен способ круглогодичного водно-воздушного закаливания, принятый в качестве наиболее близкого аналога, и, заключающийся в проведении занятий, включающих проведение воздушных процедур и обливании холодной водой [1].

Однако этот способ имеет недостатки: во-первых, закаливание осуществляется не в стационарных условиях, без индивидуального подбора состава водно-воздушной среды и регулирования ее холодных температур до экстремальных значений, во-вторых, не осуществляются круглогодичный контроль экологических и санитарно-гигиенические нормы как при индивидуальном, так и при коллективном закаливании, в-третьих, не оказывается семантическая помощь по преодолению "холодовой" боязни, подбор и проведение разминочно-физических упражнений с последующим прохождением процедур.

Из уровня техники известно устройство для осуществления указанного способа [2], принятое за прототип. Оно содержит стены с дверями, размещенную внутри них ванну с изменяющейся глубиной, санитарно-технический узел, энергоблок, спортивный газ, раздевалки, душевые помещения, фильтры грубой и тонкой очистки воды.

Однако недостатком этого устройства является то, что невозможно адаптировать человека к холодным температурам до экстремальных значений из-за отсутствия холодильных установок, воздушных адаптационных камер с герметичными проходами, а также из-за отсутствия измерительных приборов для обеспечения возможности соблюдения контроля за экологически надежной средой.

Приведенные способ и устройство неэффективны для повышения интенсивности адаптации человеческого организма к холодовым температурам водно-воздушной среды.

Задачей изобретения (по способу) является ускорение адаптации человеческого организма к холодовым температурам водно-воздушной среды с обязательным педагогически контролем и улучшение условий для круглогодичного проведения занятий по методическому закаливанию человеческого организма.

Технический результат достигается за счет того, что занятия осуществляют круглогодично в стационарных условиях с индивидуальным подбором состава водно-воздушной среды и регулированием ее холодовых температур до экстремальных значений.

Кроме того, технический результат достигается тем, что осуществляют круглогодичный контроль экологических и санитарно-гигиенических норм как при индивидуальном, так и при коллективном его применении.

Кроме того, технический результат достигается и тем, что оказывается семантическая помощь по преодолению "холодовой" боязни, подбор и проведение разминочно-физических упражнений с последующим прохождением процедур.

Задачей изобретения (по устройству) является повышение интенсивности адаптации человеческого организма к холодовым температурам водно-воздушной среды путем создания стационарных экологически надежных условий с соблюдением санитарно-гигиенических подбором состава водно-воздушной среды и регулированием ее холодовых температур до экстремальных значений при реализации разработанной методологической концепции по способу применения изобретения.

Технический результат по устройству (ледяная баня), заключающийся в устранении указанных недостатков в изобретении, содержащем стены с дверями, размещенную внутри них ванну с изменяющейся глубиной, санитарно-технический узел, энергоблок, спортивный зал, раздевалки, душевые помещения, фильтры грубой и тонкой очистки воды, достигается тем, что помещение бани дополнительно имеет кровлю, тамбур, фрамуги, воздушную адаптационную камеру, источники минерализации воды и аэрации воздуха, холодильные установки для получения заданных температур, входные и выходные перила с поручнями для ванны, глубина которой изменяется ступенчато по периферии, при этом фильтр грубой очистки воды выполнен съемным в виде перфорированного фальшдна, а фильтр тонкой очистки воды имеет подвижное звено и механический привод, включающий подводно-подвижную и спаренные двуплечие рычаги, шарнирно соединенные одними концами звеньев с подвижным звеном фильтра, а другими концевыми звеньями - с подводно-подвижной ступенью, причем тамбур сообщен через раздевалки со спортивным залом, воздушная адаптационная камера сообщена с раздевалками через душевые, а помещения бани, воздушной адаптационной камеры и спортивного зала соединены для сообщения между собой герметичными проходами, при этом кровля со стенами и фрамугами образует герметичное помещение.

Кроме того, технический результат достигается тем, что ледяная баня имеет дополнительную подвижную холодильную установку для обеспечения возможности создания маневренно быстрого регулирования температурного режима в подсобных помещениях.

Кроме того, технический результат достигается тем, что ледяная баня имеет дополнительные воздушные адаптационные камеры с различной низкой температурой в каждой из них, которые соединены дополнительными герметичными проходами для обеспечения возможности индивидуального подбора и использования ряда заданных температурных режимов при адаптации человеческого организма в ходе проведения занятий по методическому закаливанию.

Кроме того, технический результат достигается и тем, что все помещения ледяной бани снабжены озонаторами и газоанализаторами, а ванна имеет анализатор состава воды для обеспечения возможности соблюдения контроля за экологически надежной средой.

На фиг. 1 изображена план-схема ледяной бани; на фиг. 2 - продольный разрез ледяной бани; на фиг. 3 - поперечный разрез ледяной бани; на фиг. 4 - вид сверху ледяной бани; на фиг. 5 - фильтр тонкой очистки воды (продольный разрез); на фиг. 6 - механический привод фильтра тонкой очистки воды.

Ледяная баня (фиг. 1) круглогодичного использования включает тамбур 1, раздевалки 2-2 (мужскую и женскую), туалетные комнаты 3-3 (для мужчин и женщин), душевые комнаты 4-4 (для мужчин и женщин), первые адаптационные камеры 5-5, вторые (дополнительные) адаптационные камеры 6-6, спортивный зал 7, помещение бани 8 и технические помещения 9-9.

Тамбур 1 сообщается через раздевалки 2-2 с туалетами 3-3, душевыми комнатами 4-4 и спортивным залом 7; душевые комнаты 4-4 сообщаются с воздушными адаптационными камерами 5-5, сообщающимися герметичными проходами с дополнительными воздушными адаптационными камерами 6-6 с разной заданной низкой температурой в каждой из них, которые сообщаются герметичными проходами с помещением бани 8; помещение бани 8 сообщается герметичными проходами с дополнительными воздушными адаптационными камерами 6-6 и спортивным залом 7. Кровля со стенками, дверями и фрамугами (не показаны) образуют герметично закрывающееся помещение. Технические помещения 9 размещены с обеих сторон помещения бани 8 и соединены с ней герметичными проходами.

В технических помещениях размещены холодильные установки типа ВОГ-250 с диаметром ротора осевого вентилятора 0,8 м и вентиляторами В-06-300-6,3. Такие же подвижные холодильные установки имеются в воздушных адаптационных камерах 5-5, 6-6 для обеспечения возможности создания маневренно быстрого регулирования температурного режима. Каждая из установок 10 (не показаны) автономно подключена к энергоблоку (не показан). Он питает также озонаторы (не показаны), осветительные, вентиляционные и контрольно-измерительные приборы (не показаны), измеряющие состав воздуха и температуру во всех помещениях и состав воды в ванне 11 ледяной бани. Блок управления (не показан) может быть вынесен и располагаться между раздевалками 2-2 и спортивным залом 7 или смонтирован в технических помещениях 9-9.

Ванна 11 (фиг. 2, 3) ледяной бани представляет собой открытую емкость с воронкообразной формой и вытянутыми по прямоугольнику или овалу верхними краями с углублением в середине. На переднем и на заднем участках ванны 11 смонтированы входной нисходящий и выходной восходящий лестничные марши (не обозначены), на которых симметрично относительно ее средней линии установлены входные нисходящие 12 и выходные восходящие 13 перила с поручнями. Ступени лестничных маршей выполнены с овальными краями. На входе и выходе ванны 11 между перилами 12, 13 имеются коврики 14, а вдоль ее бортов с обеих сторон проходят сливные желоба 15, углубления которых могут иметь различную форму, например, квадратную, круглую и иную со сглаженными внутренними краями. В желобах 15 по всей длине размещены брусы (не показаны), ванна 11 облицована изнутри плиткой, а ступени, поручни и брусы изготовлены из негниющего дерева (например, сосна, ель).

Фильтр грубой очистки воды выполнен съемным в виде перфорированного фальшдна 16 (имеющего форму прямоугольного многослойной пластины с отверстиями 8-10 мм, 5-8 мм, 2-5 мм). Фальшдно 16 установлено съемно на противоположных нижних ступенях лестничных маршей так, что между боковыми стенками ванны 11 и ее краями с обеих сторон образован зазор в 8-10 см. Фальшдно может быть изготовлено из нержавейки или пластика.

Фильтр тонкой очистки воды установлен в углублении воронки на дне ванны 11 съемно (фиг. 2, 3). Фильтр содержит цилиндрический корпус 17 со съемной крышкой 18 (фиг. 5). На его дне установлен съемный патрон фильтра с адсорбирующим веществом (например, древесный уголь и др.). В верхней части корпуса 17 закреплена направляющая головка 19 со сквозным осевым отверстием (не обозначено), в направляющей головке 19 установлен цилиндрический груз 20 со сквозным осевым отверстием (не обозначено) с возможностью перемещения вверх, вниз с помощью роликов 21. А в корпусе 17 и отверстии груза 20 установлен поршень 22 с толкателем 23 с возможностью перемещения вверх, вниз. В верхней части корпуса 17 имеется впускной клапан 24, а в нижней- выпускной клапан 25.

Привод фильтра тонкой очистки воды механический и выполнен в виде спаренных двуплечих рычагов 26, 27, шарнирно соединенных одними концами звеньев с подвижным звеном 23 фильтра, а другими концевыми звеньями с подводно-подвижной ступенью 28. Каждый рычаг привода шарнирно 29, 30 установлен своей серединой на одной из нисходящих ступеней входного лестничного марша, с обеих сторон несет шарнирно 31, 32 установленные на их концах звенья 33, 34. На первой ступени входного лестничного марша установлена подводно-подвижная ступенька 28 прямоугольной формы в вертикальных опорных направляющих (не обозначены) с возможностью перемещения вверх, вниз на заданную глубину.

Источник минерализации (не показан) воды в ванне 11 содержит необходимые для имитации морской воды солевые добавки, благотворно влияющие на кожу человека.

Способ и ледяную баню используют следующим образом.

Сначала проводится предварительное врачебно-физкультурное обследование занимающихся и выявляется устойчивость их организма к холодовым температурам воды и воздуха. В помещениях санитарно-технического узла 2, 4 проводится обливание холодной водой и опрос. О степени адаптивности сосудисто-двигательного центра судят по рефлекторной реакции и ощущениям занимающегося. Обращается внимание на занимающихся часто болеющих острыми респираторными и простудными заболеваниями. Таким образом, выделяют две группы занимающихся. С обеими группами проводят беседу, в ходе которой объясняются причины возникновения боязни холодной воды и воздуха и как ее преодолеть. На примерах и с использованием научной аргументации занимающимся оказывается семантическая помощь. Также объясняют каким должен быть режим дня, питание, как пользоваться процедурами, назначение и роль физических упражнений перед прохождением последующих процедур. В зависимости от объема мышц (плечевого пояса и рук, таза и ног, спины и брюшного пресса), каждому занимающемуся индивидуального рекомендуется комплекс разминочно-физических упражнений.

Затем подбирают для каждой группы и индивидуально температуру прохождения процедур в воздушных адаптационных камерах /ВАК-ах/ и в помещении бани, аэрируют воздух в помещениях и минерализуют воду в ванне 11 ледяной бани. Включают общий щит энергоблока. Смотрят, какие температура и состав воздуха во всех помещениях бани, какие температура и состав воды в ванне 11 на индикаторном щите, и задают необходимый режим для занятий с группой, имеющей пониженную устойчивость к холодовым температурам водно-воздушной среды, посредством блока управления (не показан). Включается осветительная и вентиляционная аппаратура, все установки для охлаждения воздуха (не показаны) в воздушных адаптационных камерах и помещении ванны 11 ледяной бани, озонаторы и контрольно-измерительные приборы. Температура в раздевалке должна быть +10^oC, в ВАК-1 +5^oC, в ВАК-2 +2^o-0^oC, в ВАК-3 -5^oC, в ВАК-4 -7^oC, в помещении с ванной 11 ледяной бани -10^oC. Фрамуги герметично закрываются. Все готово к проведению занятий по закаливанию.

Занимающиеся проходят через тамбур 1, раздевалки 2, туалетные комнаты 3 и спортивный зал 7, плотно прикрыв за собой все двери. После выполнения рекомендованных разминочно-физических упражнений они заходят последовательно в ВАК-1, в ВАК-2, в ВАК-3 и в ВАК-4, проводя в них 10 - 20 с, увеличивая в дальнейшем время пребывания в них до 3 мин, а в помещении с ванной 11 - 5 мин. Затем вариант температурной композиции усложняется по схеме пребывания: спортивный зал- ВАК-1 -ВАК-2- помещение ванны 11- ВАК-3- ВАК-4. На этом первые занятия по закаливанию заканчиваются. После такой холодовой подготовки можно переходить к купанию в ванне 11 ледяной бани.

Занимающиеся первой группы, отличающиеся от второй группы более высокой устойчивостью к холодовым температурам водно-воздушной среды, могут варьировать перепады температур в помещениях ледяной бани с большим интервалом и переходить от ВАК-1 в ВАК-3, минуя ВАК-2, или сразу из ВАК-3 и ВАК-4 в помещение с ванной 11 и купанию. Такой выбор перепада температур связан не только с индивидуальной устойчивостью и подготовленностью занимающихся, но в какое время сезона проводятся занятия по закаливанию. При входе в помещение с ванной 11 ледяной бани занимающихся легко воспринимает воздушную процедуру минусовой температуры до экстремальных значений.

Приспособившись некоторое время (в течение 3-5 мин) к такой температуре воздуха, занимающийся встает на коврик 14 между входными перилами 12 ванны. При этом руки и ноги не примерзают к коврику и поручням, изготовленным из резины и дерева. Наступает на подводно-подвижную ступеньку 28, расположенную в верхней части лестничного марша. Опускается на 30-40 см, отталкивается от подводно-подвижной ступеньки 28 или спускается ниже по ступеням лестничного марша и перемещается вдоль ванны 11 пешком или вплавь, а достигнув восходящего лестничного марша, и взявшись за поручни 13, выходит на коврик 14 ванны 11.

Подводно-подвижная ступенька 28 под давлением человеческого веса (от 50 кг) опускается по направляющим (не обозначены) на заданную глубину. От этого приходят в движение звенья 33, 34. Противоположные штанги рычагов 26, 27 поднимаются. А-образная штанга поднимается, поворачиваясь на соответствующих шарнирах, поднимается и толкатель 23 поршня 22 в корпусе 17 фильтра тонкой очистки воды. Через впускной клапан 24 в корпусе 17 засасывается вода, предварительно обработанная фильтром грубой очистки воды в виде съемного перфорированного фальшдна 16. После отталкивания занимающегося от подводно-подвижной ступеньки 28 и последующем ее подъеме поршень 22 под давлением перемещающегося в направляющей головке 19 груза 20 опускается, оказывая давление на располагающиеся в патроне фильтры, вода проходит через них, очищается и выдавливается через выпускные клапаны 25 к поверхности воды (на 10-15 см ниже уровня). При очередном давлении на подводно-подвижную ступеньку 28 цикл очистки воды повторяется. При необходимости фильтры тонкой и грубой очистки воды заменяются сменными. Фальшдно 16 вынимается из ванны 11 крючком (не показано), А-образная штанга освобождается выниманием удерживающего болта шарнира. Фильтр тонкой очистки воды вынимается тем же способом. Крышка 18 корпуса 17 отвинчивается, головка 19, толкатель 23 с поршнем 22 вынимаются из корпуса 17. Вставляется сменный патрон фильтра тонкой очистки и операции по установке обоих фильтров проводят в обратном порядке.

Занимающийся, войдя в помещение с ванной 11, сразу же входит в холодную воду. Такие температуры (воздух-10^oC и вода +1, +5^oC) резко воздействуют на рефлекторные зоны человеческого организма, вызывая приток крови к верхним участкам кожи. Сосуды расширяются, человек не чувствует озноба. Включенные озонаторы способствуют очищению воздуха. Оздоровительный эффект оказывает и минерализация воды. Постепенно организм человека адаптируется к таким экологически надежным воздействиям среды, как к естественным.

Выйдя из воды, занимающийся надевает на ноги толстые шерстяные носки во избежание микротравм о льдинки. Затем он проходит через спортивный зал 7 в раздевалку 2, закрывая за собой все двери. После минутного обсыхания промокается полотенцем и одевается. Сначала одевает верхнюю часть, затем нижнюю часть своего тела.

Тренироваться можно каждый день. Однако методика закаливания тесно связана с режимом дня занимающегося, его учебой и трудовой нагрузкой и расширением базы физической подготовленности за счет занятий другими видами спорта. Таким образом, в ходе тренировочных занятий по методическому закаливанию реализуется методологическая концепция по осуществлению способа круглогодичного закаливания с применением ледяной бани, достигается повышение интенсивности адаптации человеческого организма к холодовым температурам водно-воздушной среды, сроки адаптации сокращаются и человек становится здоровым и невосприимчивым к простудным заболеваниям.

Основные положения следующие: 1. обязательное проведение врачебно-педагогического контроля; 2. обеспечение круглогодичности проведения тренировок; 3. обеспечение санитарно-гигиенических норм при индивидуальном и коллективном использовании ледяной бани; 4. определение индивидуальной устойчивости сосудисто-двигательного центра к низким температурам; 5. проведение семантической помощи; 6. подбор индивидуальных комплексов разминочно-физических упражнений; 7. индивидуальный подбор холодовых водно-воздушных температур до экстремальных значений в воздушных адаптационных камерах и в помещении бани; 8. разработка индивидуальных вариантов прохождения процедур; 9. разработка рекомендаций по физическому развитию и совершенствованию.

Преимущество предлагаемого круглогодичного способа водно-воздушного закаливания и ледяной бани для его методического осуществления по сравнению с прототипом заключается в том, что обеспечивается индивидуальный подбор состава водно-воздушной среды с круглогодичным регулированием ее холодовых температур до экстремальных значений, осуществляется круглогодичный контроль экологических и санитарно-гигиенических норм как при индивидуальном, так и при коллективном закаливании, оказывается семантическая помощь по преодолению "холодовой" боязни, подбор и проведение разминочно-физических упражнений с последующим прохождением процедур.

Эта новизна круглогодичного способа закаливания холодовыми температурами водно-воздушной среды с использованием ледяной бани для его методического осуществления в совокупности повышает интенсивность адаптации человеческого организма к холоду.

Формула изобретения

1. Способ круглогодичного водно-воздушного закаливания, заключающийся в проведении занятий, включающих проведение воздушных процедур и обливание холодной водой, отличающийся тем, что занятия осуществляют круглогодично в стационарных условиях с индивидуальным подбором состава водно-воздушной среды и регулированием ее холодовых температур до экстремальных значений.

2. Способ по п.1, отличающийся тем, что осуществляют круглогодичный контроль экологических и санитарно-гигиенических норм как при индивидуальном, так и при коллективном его применении.

3. Способ по п.1, отличающийся тем, что он включает оказание семантической помощи по преодолению "ходовой" боязни, подбор и проведение разминочно-физических упражнений с последующим прохождением процедур.

4. Ледяная баня круглогодичного использования, содержащая стены с дверями, размещенную внутри них ванну с изменяющейся глубиной, санитарно-технический узел, энергоблок, спортивный зал, раздевалки, душевые помещения, фильтры грубой и тонкой очистки воды, отличающаяся тем, что помещение бани дополнительно имеет кровлю, тамбур, фрамуги, воздушную адаптационную камеру, источники минерализации воды и аэрации воздуха, холодильные установки для получения заданных температур, входные и выходные перила с поручнями для ванны, глубина которой изменяется ступенчато по периферии, при этом фильтр грубой очистки воды выполнен съемным в виде перфорированного фальшдна, а фильтр тонкой очистки воды имеет подвижное звено и механический привод, включающий подводно-подвижную ступень и спаренные двуплечие рычаги, шарнирно соединенные одними концами звеньев с подвижным звеном фильтра, а другими концевыми звеньями с подводно-подвижной ступенью, причем тамбур сообщен через раздевалки со спортивным залом, воздушная адаптационная камера сообщена с раздевалками через душевые, а помещение бани, воздушной адаптационной камеры и спортивного зала соединены, для сообщения между собой герметичными проходами, при этом кровля со стенами и фрамугами образуют герметичное помещение.

5. Ледяная баня по п.4, отличающаяся тем, что она имеет дополнительную подвижную холодильную установку для обеспечения возможности создания маневренно быстрого регулирования температурного режима в подсобных помещениях.

6. Ледяная баня по п.4, отличающаяся тем, что она имеет дополнительные воздушные адаптационные камеры с различной низкой температурой в каждой из них, которые соединены дополнительными герметичными проходами для обеспечения возможности индивидуального подбора и использования ряда заданных температурных режимов при адаптации человеческого организма в ходе проведения занятий по методическому закаливанию.

7. Ледяная баня по п.4, отличающаяся тем, что все помещения снабжены озонаторами и газоанализаторами, а ванна имеет анализатор состава воды для обеспечения возможности соблюдения контроля за экологически надежной средой.

РИСУНКИ

Рисунок 1, Рисунок 2, Рисунок 3, Рисунок 4, Рисунок 5, Рисунок 6