Способ оптимизации и поддержки психофизиологического состояния в том числе в условиях выраженного действия стресс-факторов

Способ оптимизации и поддержки психофизиологического состояния в том числе в условиях выраженного действия стресс-факторов

Реферат

 

Изобретение относится к медицине и может быть использовано в психологии, физкультуре и спорте. Физические упражнения осуществляют системой физических взаимодействий, происходящих в режиме тренинга или аутотренинга. В качестве объекта физического взаимодействия используют упругий шарообразный предмет с ворсистой поверхностью - мяч, размер и упругость которого выбирают из условия возможности удержания и сжатия согнутыми пальцами руки пользователя. Осуществляют катание мяча по различным участкам поверхности тела и/или по внешним поверхностями любых физических предметов. При этом мяч катают как без дополнительного силового воздействия на него, так и с ним. Проводят поверхностью мяча по различным участкам тела и другим физическим предметам как с оказанием на мяч дополнительного усилия, так и без него и/или прокручивают мяч пальцами рук как без дополнительного усилия, так и с усилием, и/или фиксируют сдавленный мяч как к различным участкам поверхности тела человека, так и любым другим физическим поверхностям, и/или поворачивают и фиксируют пальцами мяч в различных направлениях и плоскостях, и/или перекидывают мяч из руки в руку перед собой, за спиной, при открытых и закрытых глазах, и/или удерживают мяч в руке как без специального силового усилия, так и с ним в различном режиме сдавливания, и/или постукивают мячом по различным поверхностям тела, так и по любым другим внешним поверхностям предметов, и/или сдавливают мяч между различными участками тела и поверхностями других физических предметов, и/или постукивают по мячу любой частью конечностей, и/или подбрасывают как вращающийся, так и невращающийся мяч, и/или сидят на мяче. Взаимодействия с мячом выполняют в различных позах как в статическом положении, так и в динамическом до достижения требуемого состояния. Способ позволяет повысить эффективность воздействия. 13 з.п. ф-лы.

Изобретение относится к медицине, психологии, к физической культуре и спорту и предназначено для оптимизации психофизиологического состояния пользователей, в т.ч. в условиях выраженного действия стресс-факторов путем самостоятельного использования ими предлагаемого способа. В медицине способ может быть использован также в неврологической клинике при лечении неврозов в групповой и индивидуальной психотерапии. В физической культуре и спорте способ может быть использован при подготовке и реабилитации спортсменов, в оздоровительных центрах на производстве, в кабинетах психологической разгрузки для устранения последствий стрессов, профилактики переутомления. В народном хозяйстве способ может быть использован для психологической поддержки состояния и деятельности практически всех профессиональных контингентов.

Известен способ коррекции психических и физиологических параметров организма, включающий регистрацию биологических сигналов с последующим преобразованием их в сигналы обратной связи, содержащий также предварительно воздействующий на человека вуковой сигнал (Патент США N 4883067, 1989), патент RU 2071361 C1, 10.01.97.

Известен также способ физиологической регуляции, включающий снятие объективных физиологических параметров, предъявление ему на экране данного параметра в реальном масштабе времени и выполнении действий, обеспечивающих достижение пользователем желаемого результата (Патент RU N 2124370 C1, 10.01.99). Однако этот способ сложен в реализации, т.к. требует специальной дорогостоящей аппаратуры, а его приемы не задействуют нервно-мышечный аппарат, формирующие проприоцептивные сигналы, которые обеспечивают наиболее физиологические механизмы регуляции состояния человека.

Наиболее близким к заявленному по техническому результату и по выполняемым действиям является способ того же назначения, описанный в патенте RU 2141352 C1, 16.05.96 и включающий физические упражнения в виде напряжения-расслабления в отдельных группах мышц и их полной релаксации.

Однако известный способ требует определенного помещения для сосредоточения пациента, требует так же определенной интеллектуальной и культурной подготовки. Способ не может быть реализован в обычной производственной обстановке, например в цехе, лаборатории.

Техническим результатом заявленного способа является упрощение оптимизации психофизиологического состояния, возможность реализации его в любых условиях, в т.ч. в условиях производства, а также у любого контингента пользователей с любой степенью подготовки. Другим аспектом технического эффекта является то, что способ позволяет обеспечить объективную оценку состояния пользователя.

Эта задача достигается тем, что в известном способе оптимизации и поддержки психофизиологического состояния человека, в т.ч. в условиях действия стресс-факторов, включающем выполнение физических упражнений, до достижения требуемого состояния дополнительно осуществляют диагностику путем получения объективных данных обследования, а физические упражнения осуществляют комплексной системой физических взаимодействий, происходящих в режиме тренинга или аутотренинга, где в качестве объекта физического взаимодействия используют упругий шарообразный предмет с ворсистой поверхностью - мяч, размер и упругость которого выбирают из условия возможности удержания и сжатия согнутыми пальцами руки пользователя, при этом конкретными приемами физического воздействия являются следующие приемы выполнения различных видов двигательной активности с упомянутым предметом в руке: катание мяча по различным участкам поверхности тела и/или по внешним поверхностям любых физических предметов, и/или проведение поверхностью мяча по различным участкам тела и другим физическим предметам, прокручивают мяч пальцами и/или обеими руками, производят возвратно-поступательные движения вперед-назад по направлению друг к другу без соприкосновения мяча с поверхностью ладони с задачей ощутить прикосновение мяча этой ладонью и/или аналогичные движения рукой с зажатым мячом выполняют над любыми другими участками тела до достижения этими участками ощущения "прикосновение", и/или поворачивание пальцами мяча в различных направлениях и плоскостях, и/или перекидывание мяча из руки в руку перед собой, за спиной, при открытых и закрытых глазах, и/или удержание мяча в руке в различном режиме сдавливания, постукивание мячом как по различным поверхностям тела, так и по любым другим внешним поверхностям предметов, и/или постукивание по мячу любой частью конечностей, и/или подбрасывание как вращающегося, так и невращающегося мяча, сдавливание мяча между различными участками тела и поверхностями других физических предметов и/или сиденье на мяче в различных позах как в статическом положении, так и в динамическом, при этом все виды физических взаимодействий могут быть осуществлены как в стационарных позах, так и динамике при различном ритме и глубине дыхания, предпочтительно для активации состояния использовать темп выполнения упражнений быстрый с применением усиленного воздействия на тело и мяч, для достижения релаксации - темп выполнения предпочтительно медленный с минимальным усилием воздействия на тело и мяч до достижения требуемого состояния или релаксации или нормирования статуса или его активации или психологической поддержки деятельности. При этом диагностику состояния человека проводят по показателям ЧСС и частоте дыхания (ЧД). Диагностику и контроль можно проводить дистанционно путем использования средств электронной связи. Физические взаимодействия можно проводить как индивидуально, так и в группе по свободно устанавливаемым игровым правилам, одним из компонентов которых может быть решение гностических креативных задач. Порядок, очередность, вид физического взаимодействия, а также правила игры может определять сам пользователь без внешнего контроля и детерминации со стороны специалиста, а правила игры можно формировать до начала физического взаимодействия. Способ может быть реализован в виртуальном пространстве. Физические взаимодействия могут быть осуществлены в режиме формы общения между партнерами как самостоятельно, так и параллельно любым другим формам социальных контактов. Эти взаимодействия могут быть осуществлены в форме тренинга, который моделирует специфические виды активности, присущие любым видам спорта, включая использование снарядов и тренажеров. Оптимизацию можно проводить у лиц с выраженными хроническими заболеваниями, в т.ч. с синдромом хронической усталости. Оптимизацию можно проводить также у учащихся, у лиц с вредными пристрастиями и зависимостями при их лечении Способ реализуют следующим образом.

Осуществляют исходную диагностику психофизиологического состояния пользователя путем получения объективных данных инструментального обследования. В качестве показателей могут быть использованы результаты измерения ЧСС, а также частоты дыхания. Эти параметры могут быть получены с помощью диагностической аппаратуры под контролем специалиста, так и самостоятельно. Определенная роль при диагностике отводится субъективным ощущениям пользователя, которые могут свидетельствовать либо о нарушении психофизиологического состояния, либо о его нормализации.

Далее с учетом полученных данных, а также с учетом возможности пользователя, характера его работы и т. п. выбирают схему физического взаимодействия его с конкретным предметом - мячом, имеющим ворсистую поверхность, размер и упругость которого выбирают из условия возможности удержания и сжатия его согнутыми пальцами пользователя. Все они являются комплексной системой физических взаимодействий, происходящих в режиме тренинга или аутотренинга.

Для релаксации мы рекомендуем проводить упражнения в положении сидя, темп их размеренный, а для активации состояния - положение тела динамичное, темп выполнения упражнений - ускоренный.

Варианты режимов исполнения способа Релаксация состояния (понижение уровня бодрствования) (реализуется для снятия отрицательных последствий стресса и его профилактики; борьбы с перевозбуждением, бессонницей и т.д.) Мяч фиксируется в положении "сидя" между спиной пользователя и спинкой стула; в размеренном темпе покачивания туловищем из стороны в сторону; дыхание ровное и глубокое.

В положении "сидя в кресле максимально комфортно симметрично центрально, голова откинута на подушку, руки на коленях" мяч фиксируется в ладони правой руки и движениями среднего пальца прокручивается между поверхностью ладони, указательным и большими пальцами в неспешном темпе, дыхание ровное и глубокое.

В положении "сидя на стуле в удобной позе, симметричной центрально" мяч фиксируется в ладони левой руки и прокатывается по внешней поверхности левой руки от плеча до локтя и обратно несколько раз очень медленно; затем мяч перекладывается в другую руку, движение повторяется симметрично.

В положении "сидя на стуле или на кресле симметрично центрально, руки на коленях" мяч фиксируется в ладони левой руки, другая рука ладонью повернута к мячу; обеими руками производятся возвратно-поступательные движения вперед-назад по направлению друг к другу без соприкосновения мяча с поверхностью ладони с задачей: ощутить ладонью свободной от мяча руки дистантное "прикосновение" мяча; после нескольких движений мяч перекладывается в другую руку, и цикл повторяется: дыхание ровное и спокойное.

В положении "стоя спиной к стене" мяч фиксируется между спиной и стеной примерно на середине позвоночника. В очень медленном темпе движениями туловища в горизонтальной плоскости мяч перекатывается с одной стороны на другую в горизонтально плоскости слева направо и обратно. Затем мяч перекатывается вертикально по всей поверхности позвоночника снизу вверх и сверху вниз. Циклы повторяются несколько раз, дыхание спокойное.

Поддержка состояния (реализуется для оптимизации состояния: борьбы с монотонией; повышения результативности деятельности: борьбы с отрицательными последствиями стресса и его профилактики и т.д.) В положениях "стоя, сидя, лежа, во время ходьбы" фиксация мячика в ладони. Варианты взаимодействия: прокручивание мячика между большим, указательным пальцами и поверхностью ладони; Периодическое сдавливание мячика большим пальцем; периодическое сдавливание мячика пальцами: средним, безымянным и мизинцем; В положениях "стоя, сидя, лежа, во время ходьбы" выполнение различных видов движений головой, руками, ногами, корпусом с мячом, зажатым в одной или двух руках одновременно с различной степенью напряжения.

В положениях "стоя, сидя, лежа, во время ходьбы" проводка фиксированным в одной ладони мячом попеременно по внутренней и внешней поверхности другой ладони. В положении "стоя спиной к стене" мяч фиксируется между спиной и стеной примерно на середине позвоночника. В ускоренном темпе движениями туловища в горизонтальной плоскости мяч перекатывается с одной стороны на другую в горизонтальной плоскости слева направо и обратно.

Активация состояния (повышение уровня бодрствования) (реализуется для повышения уровня бодрствования, борьбы с монотонией, повышения результативности деятельности, борьбы с отрицательными последствиями стресса и его профилактики, борьбы с сонливостью и т.д.) В положениях "стоя, сидя или во время ходьбы" катание мяча с ворсистой поверхностью по шейно-затылочной области, перебрасывание мяча из одной руки в другую. Частота перебрасываний коррелирует со степенью выраженности активационного эффекта.

В положениях "стоя, сидя или во время ходьбы" удары мячиком, зажатым в одной ладони, о поверхность другой ладони. Сила ударов и их частота коррелируют со степенью выраженности активационного эффекта.

В положениях "стоя спиной к стене" и "сидя на стуле верхом спиной к стене" фиксация мячика между поверхностью стены и спиною центрально симметрично на уровнях нижних отделов позвоночника: копчика и верхней части ягодиц. Варианты взаимодействий: пульсирующие сдавливания мяча возвратно-поступательными движениями верхней части туловища вперед-назад; перекатывание сдавленного мяча влево-вправо по различным участкам нижних отделов позвоночника и верхней части ягодиц с помощью маятниковообразных движений верхней части туловища влево-вправо.

Пример реализации способа 1 Пользователь В-н, 25 л. обратил внимание на бессонницу, раздражительность, утомляемость. Диагностика исходного состояния (субъективно, объективно с использованием инструментальных методов): Субъективно: жалобы на общее беспокойство; угнетающее ожидание чего-то плохого; неспособность справиться с беспричинным волнением.

Объективно: темп речи несколько ускоренный; временами прерывистое дыхание; поза напряженная.

ЧД (частота дыхания) 20 циклов/минуту ЧСС (частота сердечных сокращений) 92 уд./мин.

Оптимизирующее воздействие - под руководством инструктора (специалиста) выполняется следующий комплексный способ оптимизирующих воздействий.

Мяч фиксируется в положении "сидя" между спиной пользователя и спинкой стула; в размеренном темпе покачивания туловищем из стороны в сторону; дыхание ровное и глубокое.

В положении "сидя в кресле максимально комфортно симметрично центрально, голова откинута на подушку, руки на коленях" мяч фиксируется в ладони правой руки и движениями среднего пальца прокручивается между поверхностью ладони, указательным и большими пальцами в неспешном темпе, дыхание ровное и глубокое.

В положении "сидя на стуле в удобной позе, симметричной центрально" мяч фиксируется в ладони левой руки и прокатывается по внешней поверхности левой руки от плеча до локтя и обратно несколько раз очень медленно; затем мяч перекладывается в другую руку, и движение повторяется симметрично.

В положении "сидя на стуле или на кресле симметрично центрально, руки на коленях" мяч фиксируется в ладони левой руки, другая рука ладонью повернута к мячу; обеими руками производятся возвратно-поступательные движения вперед-назад по направлению друг к другу без соприкосновения мяча с поверхностью ладони с задачей: ощутить ладонью свободной от мяча руки дистантное "прикосновение" мяча; после нескольких движений мяч перекладывается в другую руку и цикл повторяется; дыхание ровное и спокойное.

В положении "стоя спиной к стене" мяч фиксируется между спиной и спиной примерно на середине позвоночника. В очень медленном темпе движениями туловища в горизонтальной плоскости мяч перекатывается с одной стороны на другую в горизонтальной плоскости слева направо и обратно. Затем мяч перекатывается вертикально по всей поверхности позвоночника снизу вверх и сверху вниз. Циклы повторяются несколько раз, дыхание спокойное.

Общая длительность комплекса 25 минут. Длительность каждого отдельного упражнения способа 3-5 минут. Очередность упражнений комплекса может варьироваться. На протяжении сеанса каждый компонент может повторяться неоднократно.

Диагностика заключительного состояния субъективно; констатация общего улучшения состояния; появилась легкая и в то же время неутомительная приятная усталость; жалобы на общее беспокойство и волнение отсутствуют; высказывается пожелание продлить сеанс еще на некоторое время; объективно: темп речи выравнялся и стал несколько замедленным; дыхание тоже выравнялось, стало глубоким и ровным; поза комфортная, не напряженная; ЧД (частота дыхания) 16 циклов/минуту; ЧСС (частота сердечных сокращений) - 72 уд. /мин.

Пример 2. (по п. 3 ("Способ по п. 1, отличающийся тем, что исходную диагностику и диагностику в процессе выполнения упражнений осуществляют дистанционно с использованием электронных средств связи")).

Пользователь К.Л., 44 г.

Исходное состояние.

Состояние объективно: ЧСС - 66 уд./мин.; ЧД - 12 цик./мин.

Состояние субъективно: ощущение некоторой заторможенности, уровень бодрствования несколько снижен.

Контакт со специалистом в процессе диагностики состояния производился по телефону. В процессе выполнения упражнений в одной руке пользователя постоянно находится телефонная трубка. Моменты начала и завершения замеров ЧСС и ЧД определяются специалистом, сообщающим об этом пользователю по телефону. Специалист фиксирует время замера по секундомеру. Отсчет ЧД и ЧСС производится самим пользователем, сообщающим результаты после завершения замера специалисту.

Выполняются упражнения в положении "сидя": а/ быстрые катания мяча по плечам и предплечьям; б/ обеими руками производят быстрые возвратно-поступательные движения вперед-назад по направлению друг к другу без соприкосновения мяча с поверхностью ладони с задачей ощутить прикосновение мяча этой ладонью; в/ постукивания мячом по плечам и предплечьям; г/ сидение на мяче.

Каждое упражнение выполняется по 2 мин, общая длительность - 8 мин.

Выбор указанных упражнений производится пользователем самостоятельно на основании ранее проведенных под наблюдением специалиста занятий.

Заключительное состояние.

Состояние объективно: ЧСС - 80 уд./мин; ЧД - 14 цик./мин.

Состояние субъективно: ощущение комфортное, желание продолжить выполнение упражнений.

Контакт со специалистом в процессе диагностики состояния производился по телефону. Рекомендация специалиста после заключительного замера: завершить выполнение упражнений.

Пример 3 (по п. 4 ("Способ по п. 1, отличающийся тем, что физические взаимодействия пользователя и предмета осуществляют под дистанционным контролем специалиста")).

Пользователь К.Л., 44 г.

Контакт специалиста и пользователя производится по телефону.

Исходное состояние.

Состояние объективно: ЧСС - 85 уд./мин; ЧД - 14 цик./мин.

Состояние субъективно: ощущение неопределенного дискомфорта.

Пользователю рекомендуется выполнить следующие упражнения сидя: а/ катания мяча по бедрам в свободном ритме; б/ выполнение обеими руками возвратно-поступательных движений вперед-назад по направлению друг к другу без соприкосновения мяча с поверхностью ладони с задачей ощутить прикосновение мяча этой ладонью; в/ постукивания мячом по поверхности груди; г/ сидение на мяче с маятниковообразными покачиваниями корпуса влево-вправо.

Каждое упражнение выполняется по 2 мин. Общая продолжительность 8 мин.

Состояние в процессе выполнения упражнений.

Состояние объективно: ЧД - 12 цик./мин; ЧСС - 70 уд./мин.

Состояние субъективно: чувство приятной усталости и истомы.

Пользователю рекомендуется прекратить выполнение упражнений.

Пример 4 (по п. 5 ("Способ по п. 1, отличающийся тем, что физические взаимодействия пользователя и предмета осуществляют или индивидуально, или в группе по свободно устанавливаемым игровым правилам")).

Пользователи К.Л. и С.А.

Исходное состояние К.Л., 44 г.

Состояние объективно: ЧСС - 80 уд./мин; ЧД - 12 цик./мин.

Состояние субъективно: состояние нормальное.

Исходное состояние С.А., 41 г.

Состояние объективно: ЧСС - 72 уд./мин; ЧД - 10 цик./мин.

Состояние субъективно: ощущение некоторой заторможенности, уровень бодрствования несколько снижен.

Пользователи принимают решение установить следующие игровые правила - оба пользователя в максимально быстром темпе совершают следующие виды физических взаимодействий каждый со своим предметом: а/ катания мяча по плечам и предплечьям стоя; б/ обеими руками производят быстрые возвратно-поступательные движения вперед-назад по направлению друг к другу без соприкосновения мяча с поверхностью ладони с задачей ощутить прикосновение мяча этой ладонью стоя; в/ постукивания мячом по плечам и предплечьям стоя; г/ сидение на мяче с одновременным максимально быстрым раскачиванием корпуса влево-вправо; д/ стоя друг напротив друга оба пользователя держат мячи симметрично - одни в левой руке, другой - в правой руке. Затем по команде одного из них они оба начинают перекидывать мяч из одной руки в другую максимально быстро в одном и том же темпе. Проигравшим считается тот, кто первым уронит мяч на пол или собьется с темпа.

Игра начинается. После 5 минут игры проводится промежуточный замер состояния.

Состояние в процессе выполнения упражнений. Замер дыхания производится специалистом.

Состояние К.Л.

Состояние объективно: ЧД - 20 цик./мин.

Состояние субъективно: ощущение выраженного повышения активации.

Состояние С.А.

Состояние объективно: ЧД - 12 цик./мин.

Состояние субъективно: ощущение небольшого повышения активации.

Игра продолжается. После 4 минут игры С.А. роняет мяч и, соответственно, проигрывает.

Заключительное состояние.

Состояние К.Л.

Состояние объективно: ЧСС - 92 уд./мин; ЧД - 12 цик./мин.

Состояние субъективно: ощущение заметного повышения активации, "как будто бы выпил чашку кофе".

Состояние С.А.

Состояние объективно: ЧСС - 81 уд./мин; ЧД - 12 цик./мин.

Состояние субъективно: состояние нормальное.

Пример 5 (по п. 6 ("Способ по п.5, отличающийся тем, что одним из компонентов реализации указанных игровых правил является решение гностических и/или креативных задач")).

Пользователи К.Л. и С.А.

Исходное состояние К.Л., 44 г.

Состояние объективно: ЧСС - 80 уд./мин; ЧД - 12 цик./мин.

Состояние субъективно: состояние нормальное.

Исходное состояние С.А., 41 г.

Состояние объективно: ЧСС - 72 уд./мин; ЧД - 10 цик./мин.

Состояние субъективно: ощущение некоторой заторможенности, уровень бодрствования несколько снижен.

Пользователи принимают решение о принятии следующих игровых правил - каждый из пользователей выполняет максимально быстро следующие упражнения: а/ катания мяча по груди стоя; б/ обеими руками производят быстрые возвратно-поступательные движения вперед-назад по направлению друг к другу без соприкосновения мяча с поверхностью ладони с задачей ощутить прикосновение мяча этой ладонью стоя; в/ постукивания мячом по запястьям стоя; г/ сидение на мяче с одновременным максимально быстрым движениями корпуса влево-вправо и вверх-вниз попеременно; д/ пользователи, стоя друг напротив друга, перекидывают из рук в руки один и тот же мяч. Одновременно они последовательно складывают числа натурального ряда. Частота перебрасываний мяча может варьироваться. Проигравшим считается тот, кто выронит мяч или ошибется в счете. (Например, 1-й пользователь перекидывает мяч 2-му и говорит "один" (1+0); 2-й перекидывает мяч назад и говорит "3" (1+2) и т.д.) Игра начинается и продолжается в течение 10 минут.

Состояние в процессе выполнения упражнений.

Состояние в процессе выполнения упражнений. Замер дыхания производится специалистом.

Состояние К.Л.

Состояние объективно: ЧД - 20 цик./мин.

Состояние субъективно: ощущение выраженного повышения активации.

Состояние С.А.

Состояние объективно: ЧД - 12 цик./мин.

Состояние субъективно: ощущение небольшого повышения активации.

Игра продолжается. После 3,5 минут пользователь С.А. ошибается в счете и, соответственно, проигрывает.

Заключительное состояние.

Состояние К.Л.

Состояние объективно: ЧСС - 92 уд./мин; ЧД - 12 цик./мин.

Состояние субъективно: ощущение заметного повышения активации, "как будто бы выпил чашку кофе".

Состояние С.А.

Состояние объективно: ЧСС - 80 уд./мин; ЧД - 12 цик./мин.

Состояние субъективно: состояние нормальное.

Пример 6 (по п. 7 ("Способ по п. 6, отличающийся тем, что порядок, очередность, вид физического взаимодействия с мячом, а также правила игры определяет сам пользователь без внешнего контроля и детерминации со стороны специалиста")).

Пользователь К.Л., 44 г.

Исходное состояние.

Состояние объективно: ЧСС - 88 уд./мин.; ЧД - 14 цик./мин.

Состояние субъективно: ощущение некоторой избыточной активации, уровень бодрствования завышен.

Пользователь принимает решение выполнять упражнения сидя: а/ в положении "сидя на стуле у стола" производится выполнение упражнения "медленное кругообразное покатывание мяча, находящегося на самой кромке поверхности стола, одновременно мизинцами левой и правой рук влево-вправо, не роняя его на пол"; б/ катания мяча по груди одним пальцем; в/ обеими руками производят быстрые возвратно-поступательные движения вперед-назад по направлению друг к другу без соприкосновения мяча с поверхностью ладони с задачей ощутить прикосновение мяча этой ладонью стоя; г/ постукивания мячом по поверхности стола; д/ сидение на мяче с одновременными максимально быстрыми движениями корпуса во всех возможных плоскостях.

Упражнения выполняются в течение 10 минут.

Параллельно выполняется решение гностической креативной задачи "чему равно число". (Текст задачи: "Если из числа вычесть пять, число будет равно пяти. Если к числу прибавить пять, число будет равно пяти. Чему равно число? ") За 10 минут решение задачи не найдено.

Состояние в процессе выполнения упражнений.

Состояние объективно: ЧД - 9 цик./мин. (Частота дыхания замерялась самим пользователем без приостановки выполнения упражнения) Состояние субъективно: ощущение некоторой заторможенности, уровень бодрствования заметно снизился.

Пользователь в дополнение к выполнявшимся ранее принимает решение выполнять еще одно упражнение: в положении "сидя" максимально быстрое перекидывание мяча из одной руки в другую, не роняя его на пол.

Параллельно выполняется решение прежней гностической креативной задачи "чему равно число".

Упражнение выполняется в течение 5 мин.

За 5 мин. решение задачи найдено. (Число равно "5").

Заключительное состояние.

Состояние объективно: ЧСС - 80 уд./мин; ЧД - 12 цик./мин.

Состояние субъективно: общее состояние улучшилось, уровень бодрствования близок к оптимальному.

Пример 7 (по п. 8 ("Способ по п. 7, отличающийся тем, что правила игры формируют до начала физического взаимодействия")).

Пользователи К.Л. и С.А.

Исходное состояние К.Л., 40 л.

Состояние объективно: ЧСС - 80 уд./мин; ЧД - 12 цик./мин.

Состояние субъективно: состояние нормальное.

Исходное состояние С.А., 32 г.

Состояние объективно: ЧСС - 72 уд./мин; ЧД - 10 цик./мин.

Состояние субъективно: ощущение некоторой заторможенности, уровень бодрствования несколько снижен.

Принимается решение, что игра будет вестись по правилам: - оба пользователя стоят друг напротив друга, держа в руках по одному мячу; - по команде оба пользователя одновременно начнут максимально быстро: а/ перекладывать свои мячи из руки в руку, попеременно перед и позади своих корпусов в максимально быстром темпе; б/ катания мяча по локтям и коленкам; в/ обеими руками производят быстрые возвратно-поступательные движения вперед-назад по направлению друг к другу без соприкосновения мяча с поверхностью ладони с задачей ощутить прикосновение мяча этой ладонью; г/ энергичные постукивания мячом по локтям и коленкам; д/ фиксацию мяча между спиной и стеной в области позвоночника с одновременными движениями корпуса попеременно влево-вправо и вверх-вниз.

Параллельно производится игра "в города" (первый пользователь называет любой город, второй пользователь должен назвать города, начинающийся с буквы, на которую заканчивается город, названный первым пользователем).

Проигравшим считается тот, кто первым уронит мяч на пол, или не выдержит ритма выполнения упражнения, или же в течение 3 сек не предложивший названия очередного города, или повторится в его названии.

Игра начинается и продолжается в течение 5 мин.

Состояние в процессе выполнения упражнений. Замер дыхания производится специалистом.

Состояние К.Л.

Состояние объективно: ЧД - 20 цик./мин.

Состояние субъективно: ощущение выраженного повышения активации.

Состояние С.А.

Состояние объективно: ЧД - 12 цик./мин.

Состояние субъективно: ощущение небольшого повышения активации.

Игра продолжается. После 3,5 минут пользователь К.Л. ошибается в счете и, соответственно, проигрывает.

Заключительное состояние.

Состояние К.Л.

Состояние объективно: ЧСС - 92 уд./мин; ЧД - 12 цик./мин.

Состояние субъективно: ощущение заметного повышения активации, "как будто бы выпил чашку кофе".

Состояние С.А.

Состояние объективно: ЧСС - 84 уд./мин; ЧД - 12 цик./мин.

Состояние субъективно: состояние нормальное.

Далее игра продолжается в течение 1,5 мин, после чего пользователь С.А. роняет свой мяч и проигрывает.

Заключительное состояние.

Состояние К.Л.

Состояние объективно: ЧСС - 92 уд./мин.; ЧД - 12 цик./мин.

Состояние субъективно: ощущение заметного повышения активации.

Состояние С.А.

Состояние объективно: ЧСС - 81 уд./мин.; ЧД - 12 цик./мин.

Состояние субъективно: состояние нормальное.

Пример 8 (по п. 9 ("Способ по п.п. 6-8, отличающийся тем, что любой компонент игровых действий - как гностических, так и креативных - может быть реализован в виртуальном пространстве")).

Пользователи А. и Б.

Принимается решение, что игра будет вестись по правилам: - оба пользователя стоят друг напротив друга, держа в руках по одному мячу; - по команде оба пользователя одновременно начнут максимально быстро: а/ перекладывать свои мячи из руки в руку, попеременно перед и позади своих корпусов в максимально быстром темпе; б/ катания мяча по груди, плечам, предплечьям, пояснице, животу; в/ обеими руками производят быстрые возвратно-поступательные движения вперед-назад по направлению друг к другу без соприкосновения мяча с поверхностью ладони с задачей ощутить прикосновение мяча этой ладонью; г/ энергичные постукивания мячом по плечам, предплечьям, бедрам и талии; д/ фиксацию мяча между спиной и стеной в области позвоночника с одновременными движениями корпуса влево-вправо.

Параллельно производится решение задачи предложения новых форм социального устройства грядущего общества.

Проигравшим считается тот, кто первым уронит мяч на пол, или не выдержит ритма выполнения упражнения, или же в течение 3 сек не предложивший очередной формы грядущего устройства общества, или повторится в предложении.

Игра проводится во время проведения телемоста; пользователи находятся в телестудиях различных городов мира.

Пример 9 (по п. 10 ("Способ по п. 1, отличающийся тем, что физические взаимодействия пользователя и предмета осуществляют в режиме формы общения между партнерами, как самостоятельной, так и параллельной любым видам контактов")).

Пользователи К.Л. и С.А.

Исходное состояние К.Л., 41 г.

Состояние объективно: ЧСС - 80 уд./мин; ЧД - 12 цик./мин.

Состояние субъективно: состояние нормальное.

Исходное состояние С.А., 44 г.

Состояние объективно: ЧСС - 72 уд./мин; ЧД - 10 цик./мин.

Состояние субъективно: ощущение легкой заторможенности, уровень бодрствования снижен.

В положении "сидя друг напротив друга" выполняются упражнения: а/ перекатывание двух мячей одновременно из рук в руки (1-й пользователь перекатывает левой рукой мяч в правую руку 2-му пользователю, а 2-й пользователь левой рукой одновременно перекатывает другой мяч в правую руку 1-му); б/ перекидывания одного мяча из рук в руки (в этом и во всех последующих упражнениях каждый из пользователей производит физические взаимодействия со своим предметом); в/ перекатывание одного мяча из рук в руки за столом; г/ катания мяча по плечам и предплечьям; д/ обеими руками производят быстрые возвратно-поступательные движения вперед-назад по направлению друг к другу без соприкосновения мяча с поверхностью ладони с задачей ощутить прикосновение мяча этой ладонью; е/ постукивания мячом по плечам; ж/ сидение на мяче с одновременными движениями корпуса последовательно в вертикальной и горизонтальной плоскостях.

Во всех упражнениях темп свободный.

Параллельно с выполнением указанных упражнений идет обсуждение вопросов производственного характера в течение 20 мин. Выполнение упражнений прекращается после принятия решения по обсуждавшемуся кругу вопросов.

Заключительное состояние.

Состояние К.Л.

Состояние объективно: ЧСС - 92 уд./мин.; ЧД - 12 цик./мин.

Состояние субъективно: ощущение заметного повышения активации.

Состояние С.А.

Состояние объективно: ЧСС - 79 уд./мин.; ЧД - 12 цик./мин.

Состояние субъективно: состояние нормальное.

Пример 10 (по п. 11 ("Способ по п. 1, отличающийся тем, что физические взаимодействия пользователя и предмета осуществляют в форме тренинга, в котором моделируют специфические виды активности, присущие всем другим видам спорта - аэробике, шейпингу, культуризму, оздоровительной гимнастике и другим - в том числе, с использованием специальных снарядов и тренажеров")).

Пользователь В. М. , 44 года. Будучи в прошлом профессиональным спортсменом, жалуется на то, что в последнее время заметно снизил спортивную форму. Выполнение общеоздоровительного комплекса помогает только отчасти. За последний год размер одежды увеличился с 48 до 50, заметно вырос объем живота и талии.

Исходное состояние.

Состояние объективно: ЧСС - 72 уд./мин.; ЧД - 12 цик./мин.

Состояние субъективно: ощущение некоторой заторможенности, вялости.

Выполняются упражнения: а/ положение "сидя на стуле" в центрально симметричной позе, ноги разведены под прямым углом, ступни вывернуты вовне и образуют одну линию с плечами. Мяч находится между нижней частью спины и поверхностью стула на линии позвоночника, корпус выпрямлен. Согнутые в локтях руки на уровне плеч, сведение неполное или полное со взятием пальцев рук в замок. Упражнение "тренажер Апдайка" - движения плечей описывают восьмерку одновременно с движениями торса, имитирующими вращение хала-хупа. Направление вращательных движений - по часовой и против часовой стрелки меняются каждые 1-2 минуты. Скорость выполнения упражнения 50-70 циклов в минуту; б/в положении "стоя" быстрые катания мяча по груди, бедрам, плечам, предплечьям, пояснице, животу.

в/в положении "сидя" обеими руками производят быстрые возвратно-поступательные движения вперед-назад по направлению друг к другу без соприкосновения мяча с поверхностью ладони с задачей ощутить прикосновение мяча этой ладонью.

г/в положении "стоя" энергичные постукивания мячом по плечам, предплечьям, бедрам и ягодицам.

д/сидение на мяче с одновременными движениями корпуса последовательно в вертикальной и горизонтальной плоскостях.

Каждое упражнение выполняется в течение 4 минут, общая длительность - 20 минут.

Заключительное состояние.

Состояние объективно: ЧСС - 82 уд./мин; ЧД - 15 цик./мин.

Состояние субъективно: появилось ощущение бодрости, желание продолжить