Способ определения режима тренировки, направленной на коррекцию телосложения, типа "шейпинг"

Способ определения режима тренировки, направленной на коррекцию телосложения, типа "шейпинг"

Реферат

 

Способ определения режима тренировки, направленной на коррекцию телосложения человека, типа "шейпинг" предназначен для использования в спортивной медицине и позволяет повысить точность и эффективность режима тренировки. Физические упражнения проводят по анаболической и катаболической программам с учетом частоты сердечных сокращений, соответствующих порогам аэробного и анаэробного обменов. Определяют фазовый переход и изменение физиологических показателей физической нагрузки во времени, выбранных в качестве тестирующей тест-пары физическая нагрузка - время тренировки в форме текущих значений частот сердечных сокращений порогов аэробного и анаэробного обменов. Измеряют их значение, проводят повторное тестирование и вычисляют характеристики изменения измеренных значений во времени, в течение которого производились измерения. Величину эффекта тренировки оценивают по формуле баланса энергетического обмена в виде где М - прирост тренируемой функции; Мо - Мр - оставшаяся нетренированная часть; Мр - мера тренируемой функции в начале каждой соответствующей фазы; Д - текущая нагрузка; Др - нагрузка в начале процесса тренировки; Ар - коэффициент соответствующей фазы.

Катаболическую тренировку при уменьшении объема мышечной ткани проводят при частоте сердечных сокращений порога анаэробного обмена, равной 10%. Анаболическую тренировку при уменьшении объема жировой ткани проводят при частоте сердечных сокращений порога аэробного обмена, равной 20%, а при уменьшении объема жировой и увеличении мышечной тканей тренировку проводят по катаболической программе с учетом физиологического цикла для женщин при частоте сердечных сокращений порога анаэробного и аэробного обменов, равной 10% и 15%. 2 з.п. ф-лы, 11 табл., 6 ил.

Текст описания в факсимильном виде (см. графическую часть).

Формула изобретения

1. Способ определения режима тренировки, направленной на коррекцию телосложения человека, типа "шейпинг", включающий избирательную тренировку путем проведения физических упражнений по анаболической и катаболической программам с учетом частоты сердечных сокращений, соответствующих порогам аэробного и анаэробного обменов, отличающийся тем, что дополнительно определяют фазовый переход и изменение физиологических показателей физической нагрузки во времени, выбранных в качестве тестирующей тест-пары физическая нагрузка - время тренировки в форме текущих значений частот сердечных сокращений порогов аэробного и анаэробного обменов, измеряют их значение, проводят повторное тестирование и вычисляют характеристики изменения измеренных значений во времени, в течение которого производились измерения, а величину эффекта тренировки оценивают по формуле баланса энергетического обмена в виде где М - прирост тренируемой функции; Мо-Мр - оставшаяся нетренированная часть; Мр - мера тренируемой функции в начале каждой соответствующей фазы; Д - текущая нагрузка; Др - нагрузка в начале процесса тренировки; Ар - коэффициент соответствующей фазы.

2. Способ по п.1, отличающийся тем, что катаболическую тренировку при уменьшении объема мышечной ткани проводят при частоте сердечных сокращений порога анаэробного обмена, равной 10%.

3. Способ по п.1 или 2, отличающийся тем, что анаболическую тренировку при уменьшении объема жировой ткани проводят при частоте сердечных сокращений порога аэробного обмена, равной 20%, а при уменьшении объема жировой и увеличении мышечной тканей тренировку проводят по катаболической программе с учетом физиологического цикла для женщин при частоте сердечных сокращений порога анаэробного и аэробного обменов, равной 10 и 15%.

РИСУНКИ

Рисунок 1, Рисунок 2, Рисунок 3, Рисунок 4, Рисунок 5, Рисунок 6, Рисунок 7, Рисунок 8, Рисунок 9, Рисунок 10, Рисунок 11, Рисунок 12, Рисунок 13, Рисунок 14, Рисунок 15, Рисунок 16, Рисунок 17, Рисунок 18, Рисунок 19, Рисунок 20, Рисунок 21, Рисунок 22, Рисунок 23, Рисунок 24, Рисунок 25, Рисунок 26, Рисунок 27, Рисунок 28, Рисунок 29, Рисунок 30, Рисунок 31, Рисунок 32, Рисунок 33, Рисунок 34, Рисунок 35, Рисунок 36, Рисунок 37, Рисунок 38, Рисунок 39, Рисунок 40, Рисунок 41, Рисунок 42, Рисунок 43