Колебательный тренинг для голеностопного сустава (метод николая михайлова)

Колебательный тренинг для голеностопного сустава (метод николая михайлова)

Реферат

Описание изобретения.

Предлагаемое изобретение, базирующееся на инерционных движениях, относится к лечебной физкультуре (медицине) и предназначено для применения в следующих ситуациях:

1. В лечении различных заболеваний (артритов, артрозов и т.п.).

2. В послеоперационном восстановительном процессе голеностопного сустава, в связи с травмами и ранениями, - как в лечебных учреждениях, так и в домашних условиях.

3. В профилактике и лечении функциональной недостаточности голеностопного сустава и стоп.

4. Для укрепления и повышения гибкости голеностопного сустава, в целях полного оздоровления.

5. Для борьбы с изнурительными болями различных форм артритов и артрозов.

В настоящее время в лечебной физкультуре для голеностопного сустава применяются обычные спортивные физические упражнения, выполняемые плавными, маховыми движениями, неудобными для применения ввиду их тяжести, так как требуют высокой выносливости от исполнителя, и притом малоэффективны, ибо физическое воздействие их на больной орган слабое. Это, по мнению автора этих строк, выражается главным образом в том, что плавные движения происходят при определенном напряжении мышечно-связочной структуры, что не способствуют расширению кровеносных сосудов. Такова, видимо, механика действия плавных движений. В противоположность им, инерционные движения частей тела по природе своей таковы, что могут осуществляться только при расслабленных мышцах, и притом, обуславливая спонтанное расширение всех видов сосудов (артерий, вен, капилляров). Наличие в организме в полном объеме полноценной крови, как известно, является основным фактором для лечения и оздоровления. Поэтому есть основание считать инерционную гимнастику мощным средством в деле охраны здоровья народонаселения, даже самым эффективным и выгодным для народа и государства в целом.

Серьезным недостатком применяемой в настоящее время лечебной гимнастики является то, что ввиду объемности движений частей тела, когда наклоны туловища и работа конечностей совершаются с широкими амплитудами, нет возможности их выполнения по сотни раз на каждой из 3-4 тренировок в день, как этого требует специфика лечебной гимнастики для полноценной терапии. Подобных недостатков у плавных движений более десяти (это по мнению автора). Наряду с этим, необходимость иметь в арсенале лечебной физкультуры специальный способ для использования в профилактике, лечении и укреплении голеностопного сустава диктуется тем, что, как в распоряжении лечебных учреждений, так и у населения России, не имеется инструктивной и иной литературы, посвященной этой теме.

Так, в учебнике для высших учебных заведений «Лечебная физическая культура» (автор В.И.Дубровский, издатель: Москва, «Владос», 2001г.) физических упражнений, ориентированных на лечение голеностопного сустава при заболеваниях, вообще, не имеется.

В «Справочнике: « Лечебная физкультура» под редакцией В.А.Епифанова также нет специальных упражнений для профилактики и лечения голеностопных суставов. В научных трудах профессора Мошкова их также не имеется.

В «Полной энциклопедии лечебной гимнастики» (Изд. «Сова», С. Петербург, 2003г.) упражнений для ног и рук не имеется, вообще.

Во всех названных выше трудах нет физических упражнений, построенных на инерционных движениях, что предоставляет право утверждать: автором открытия о возможности применения инерционных движений частями тела в лечебной гимнастике, а также и в общеукрепляющей физкультуре является автор этих строк Николай Михайлович Михайлов.

Цель изобретения: Обеспечение лечебных учреждений и населения Российской Федерации более совершенным учебным пособием для профилактики и лечения голеностопных суставов, а также для укрепления и повышения их прочности на занятиях физической культуры в школах, ВУЗах, в вооруженных силах.

Описываемый способ «Качательно - трясковые движения для голеностопного сустава» состоит из физических упражнений, следующих гимнастических методов, не известных медицинской науке.

1. Метод инерционно - расслабленной гимнастики. 11 упражнений.

2. Метод инерционно - трясковой гимнастики. 11 упражнений.

3. Метод инерционно - ударной гимнастики. 12 упражнений.

4. Метод инерционно - напряженной гимнастики.13 упражнений.

5. Аутомануальная инерционная гимнастика. 5 упражнений.

Сущности этих методов изложены ниже, в разделе «Физические упражнения способа».

В механике «влияния» предлагаемого способа лечебной гимнастики на голеностопный сустав главным терапевтическим средством, как и во всех запатентованных мной способах, является инерционные движения частей тела при расслабленных суставах, участвующих в упражнениях, включенных в комплексы вышеперечисленных методов гимнастики. Двигающиеся части тела, в частности, стопы, голени, колени, производят в области голеностопного сустава такие специфически - инерционные, с определенной скоростью, движения, которые в пределах суставного люфта сопровождаются взаимными столкновениями концевых частей сочленяющихся костей голени и стопы связок, сухожилий и т.п., а также такими гимнастическими явлениями, как растягивание и стягивание во всех направлениях (продольных и поперечных, круговых), напряжение и расслабление, сжимание и разжимание. Одно и то же упражнение способа может стать одновременно источником нескольких явлений: при движении в одну сторону - одного, а при обратном движении - другого. При каждом инерционном движении какая-то группа мышц, какие-то связки, сухожилия сустава растягиваются, а другие, особенно те, которые расположены с противоположной стороны сустава, стягиваются (сжимаются). А при колебательных и трясковых движениях, когда части тела (стопы) двигаются (вправо - влево и т.п.) с одинаковым давлением на обе стопы (шатунным методом), происходят ритмично повторяющиеся стягивания и растягивания, при столкновениях на обеих позициях сустава.

В процессе таких многократных движений суставной аппарат получает два взаимодополняющих друг друга физиологических эффекта: массажный и гимнастический эффекты.

Массажный эффект в сочленениях голеностопного сустава получается вследствие осуществляющихся при инерционно скользящих движениях голени и стопы взаимных вдавливаний, трений друг о друга и сотрясений (колебаний), а также таких, характерных для общего массажа, видов приемов, как поглаживание, растирание, поколачивание, разминание.

Гимнастический эффект создается в деталях сустава в результате происходящих при инерционных движениях моментов растягивании и стягиваний, напряжений и расслаблений, необходимых как для общего физического укрепления сочленений сустава, так и для лечения.

С точки зрения научного подхода, по моей собственной гипотезе, изложенные выше массажный и гимнастический эффекты и порождаемые ими терапевтические факторы обусловлены, прежде всего, качественными свойствами инерционной энергии, доставляемой в сустав (и вообще в любой больной орган) двигающимися в данном способе с определенной скоростью, частями тела (ногами, руками, туловищем, головой). Части тела, резко сталкиваясь в своем движении от сопротивления суставного аппарата, создают обстановку, при которой возникает инерционная энергия, которая, проникая в толщу больного органа, в механизм сустава, пробуждает существующую в них ослабленную вибрационную энергию, которая в китайской медицине называется «жизненной энергией». Все это происходит, как бы, по закону физики об инерции. По моим экспериментальным исследованиям, известная в технике вибрационная энергия, которая, кстати, разрушает самолеты, передаваясь по металлу, обладает свойством передаваться и по мышцам и иным тканям человека, повышая их физиологическую активность.

Инерционные толчки частей тела вызывают в суставной полости определенной силы напряжения.

Напряжения суставных структур (тканей любого органа) - мышц, хрящей, связок и т.п.- происходят в определенной степени во всех упражнениях всех перечисленных выше методов гимнастики. Эта ситуация обуславливает образование тепла, способствует активизации вибрации.

Процессу теплообразования здесь способствует повышение уровня кровообращения, являющегося одним из важных свойств инерционных движений.

О наличии в организме постоянно существующей вибрационной энергии я впервые узнал, прочитав книгу, изданную в Японии и опубликованную в 2003 г. Санкт-Петербургской издательской компанией «Невский проспект» «Система здоровья Кацудзо Ниши». На странице 175 этой книги указывается:

«Все тело человека пронизано энергией - до каждой клеточки. Эта энергия должна быть живой, то есть подвижной, текучей, находящейся в движении. Основная разновидность движения энергии - вибрация. Живые - значит вибрирующие... Заставляя вибрировать свое эфирное тело, его клетки, его органы, мы пробуждаем в нем движение энергии и возвращаем к жизни уснувшие целительные силы... Болезнь - это и есть не что иное, как нарушение Закона Природы. И в первую очередь главного ее закона - закона движения энергии".

Наряду с этим, на стр. 222 доказывая концепцию «Оздоровления энергетическими вибрациями», в книге сказано, что заставить клетки вибрировать можно несколькими способами.

«Один из них - физическая нагрузка», создающая «сотрясения, которые заставляют клетки оживать».

«Целительные вибрации - это оздоровление и омоложение на самом глубинном, клеточном уровне» (стр.223). «Метод вибрации - это очищение на глубинном клеточном уровне» (стр.224).

Однако автор книги не дошел до понимания того, что все-таки является источником этой энергии. Упражнения, приведенные в вышеуказанной книге, в подтверждение вышеописанной концепции, ориентированы на выработку вибрационной энергии применением лишь «вибрирующих движений» пальцев рук, путем длительного самовнушения, без каких-либо гимнастических движений. Кстати, мои попытки осуществлять одни упражнения по этому методу не увенчались успехом.

О механике действия на организм инерционной энергии частей тела

На странице 14 книги - брошюры «Лекция №1, тема «Введение» «Восточная медицина», международного лектора по фитодисталогии Бикбаевой Ф.Р. (изд.2002г.), относящейся к корпорации России по торговле пищевыми добавками, в разделе «Кальций», как о препарате сказано:

Главная роль кальция - это, когда он входит в мышечную клетку, - она сокращается, когда он выходит - расслабляется. Участвует в этом процессе 1% кальция, содержащегося в крови, т.е., мы с вами живем за счет кальция, потому что все в нашем организме основано на мышечных сокращениях: сердце, кишечник, глаза и т.д. Миллиарды ионов Са заходят и выходят из клетки и мы за счет этого живем. 1% Са это так мало, поэтому организм хранит его на "складе": в костях, зубах, ногтях, волосах... кальций необходимо восполнять каждый день.

Мое предположение о биомеханике инерционных движений

Инерционные движения усиливают кровоснабжение в больном органе и пополняют этим запасы кальция в нем. Кальций пробуждает вибрацию мышц - целебную энергию, сокращая и расслабляя мышечные клетки, т.е. клетки сжимаются и разжимаются, вибрируют.

Мое мнение: вибрацию, как форму движения, следует отнести к инерционной энергии наравне с качательной, колебательной. Вибрационные приборы лечения действуют по принципу моих инерционных движений частями тела.

О кальции (выписка из книги "Продукция "Тяньши"):

Науке известно, что кальций является наиболее активным элементом в организме человека в таких процессах, как: реакция мышц, свертывание крови, конгломерация клеток, импульсирование нервов, передача сигналов ритмичности сердца. 99% кальция содержится в скелете и зубах, 1% - в крови человека. Взрослый человек ежедневно должен получать 800 мг кальция.

Кальциодефицит может вызвать множество заболеваний.

В юношестве такие заболевания: судороги, плохой сон, аллергия, низкий рост.

В среднем престарелом возрасте: остеопороз, слабость и онемение в конечностях, дискомфорт в области поясницы, сутулость, гипертония, сахарная болезнь, запор, сонливость, общее недомогание, судороги, психастения, каменная болезнь, уменьшение роста, болезнь кровеносных сосудов сердца и мозга, слабоумие, склероз сосудов, онкологические заболевания.

Кальций нужен для головного мозга, нервной системы, активизирует деятельность мозговых клеток, повышает интеллект, против старения мозга в качестве пищевых добавок продается "Мозговой кальций" (Китайский продукт).

Вышеизложенная концепция о биомеханике воздействия инерционно двигающихся частей тела на те или иные органы и в целом на здоровье человека, если рассматривать мышечно-суставной аппарат как мощную рефлексогенную зону, при раздражении которой изменяются вегетативные функции организма, может стать, на мой взгляд, теоретической базой для возникновения новой науки в биологии. Такая идея возникает в связи с тем, что в процессе преобразования инерционной энергии в вибрационную имеются существенные признаки закономерного, биологического оздоровляющего процесса, требующего изучения на благо человека, - если, конечно, существующая наука - биофизика не должна заниматься данной проблемой.

Убедительным доказательством научной обоснованности излагаемой концепции моих способов лечебной гимнастики "Инерциотералия", на мой взгляд, является общепризнанная оздоровительная эффективность бега трусцой. В процессе такого бега, в отличие от обычных, так же, как и в способах "Инерциотерапия", беговые движения ног и сопровождающие их движения рук, туловища и т.п. происходят путем взаимных инерционных ударов и толчков позвонков и суставных сочленений между собой, т.е. в физиологической ситуации, обуславливающей возникновение инерционной энергии, стимулирующей функционирование целительной вибрационной энергии частей тела.

Кстати, попутно отметим, что в «Энциклопедии самоисцеления» Мейр Шнейдера, издание «ЭКСМО - ПРЕСС», Москва, 2001г. (перевод на русский язык) подчеркивается о полезности движений при расслабленных мышцах. Кроме того, на странице 317 в главе «Артрит» сказано: «До тех пор пока в суставе остается хоть какая-то подвижность, вы можете предотвратить не только его полное окостенение, но и восстановить полную или почти полную подвижность, которую он потерял. Для человека, твердо решившего восстановить свое здоровье при артрите или после травмы, можно помнить два фактора.

Первый: диапазон каждого движения можно наращивать постепенно, причем даже мельчайший сдвиг сустава с исходной позиции может сохранить способность сустава к движению и предотвращает его дальнейшую деградацию.

Второй важный фактор: помните, что не вся ваша боль напрямую связана состоянием наших тканей... Исследования показали, что боль частично зависит от восприятия.

Они постоянно испытывают страх под воздействием памяти о прошлой

боли, раздражении, отвращении, об ограничениях, которые накладывают на них болезнь... Эмоции оказывают мгновенное, реальное, измеримое и доказуемое физическое воздействие на ваше тело: могут вызвать сокращения мышц, замедлить или ускорить циркуляцию крови, изменить характер пищеварительного процесса, подавить дыхание, так и все другие функции автономной нервной системы».

О вибрациях:

Выше я писал о полезных вибрациях для организма, но, исходя из своих жизненных перипетий, я прихожу к мнению, что гнездятся и бывают в организме не только полезные, но и вредные вибрационные источники, начинающие действовать от инерционных толчков по ним.

Законы лечебной гимнастики данного способа и всей системы "Инерциотерапия".

1. Мощность инерционно-гимнастирующих сил частей тела, ориентированных на обработку друг друга, зависит от той скорости, в момент которой происходит их взаимное столкновение, независимо от величины амплитуды и скорости качания до наступления этого момента, ибо пациент может регулировать скорость частей тела в процессе совершения движений и в момент завершения движения эту скорость может изменить: или увеличить, или уменьшить.

2. Терапевтическая эффективность инерционных движений зависит от их количества и качества:

- от оптимальности скорости двигающихся частей тела;

- от доведения движения до оптимального предела подвижности;

- от силы, с которой происходит столкновение частей тела, регулируемые пациентом ощущения "комфортной боли".

Основными терапевтическими свойствами способа являются следующие факторы:

1. Избавление больного органа от кислородного голодания благодаря повышению уровня кровообращения, как основного фактора оздоровления.

2. Очищение стенок кровеносных сосудов от склероза, в частности, от скапливания солей кальция, расширения просвета сосудов. Механическое очищение деталей сустава от шлаковых наслоений, благодаря скользящим движениям концов костей в суставном люфте (они сглаживают детали сустава, отскабливают грубую грануляционную ткань).

3. Возникновение условий для развития до нормы функционирования всех физиологических систем сустава (кровоснабжения, нервной, эндокринной, мышечно-связочной и т.п.), способствующих активизации процессов ассимиляции и диссимиляции.

4. Улучшение физического состояния сустава, увеличение его подвижности, повышение самочувствия и работоспособности пациента.

5. Образование новых, здоровых клеток, капилляров, волокон разных тканей взамен старых.

6. Данный способ, как часть создаваемой автором новой системы лечебной гимнастики, состоит из пяти методов инерционных гимнастик, благодаря чему создаются более широкие возможности для разностороннего воздействия на больной орган.

7. В процессе тренировок способом происходит активизация выработки синовиальной жидкости; улучшается функционирование синовиальной сумки (смазка трущихся частей сустава, уменьшается трение сухожилий об кости).

8. Повышается эластичность, крепость, растяжимость сухожилий, связок, хрящей, что способствует расширению диапазона подвижности сустава.

9. Создаются более лучшие физиологические условия для лечения заболеваний сустава в целом, а также для лечения пулевых и осколочных ранений, переломов, вывихов, растяжений.

10. Увеличивается количество миофибрилл в мышечных волокнах, что сопровождается возрастанием мышечной силы и их эластичности.

Преимущества данного изобретения - способа по сравнению с применяемыми в официальной медицине.

1. Упражнения способа абсолютно безопасны, если контролировать степень инерционной силы при помощи самоощущений "комфортная боль" при столкновениях частей тела от инерционных движений.

2. В движениях способа при расслабленных суставах, благодаря его инерционности, есть возможность доводить части тела до предела суставной подвижности, что повышает эффективность применения.

3. Способ обладает возможностью проделать физиологически потребное количество движений, благодаря их легкости и небольшой амплитуде, - сотни раз за время одной тренировки, за 20-30 минут.

4. Способ применим в самые ранние периоды запущенных заболеваний и послеоперационного восстановления, разумеется, при соблюдении техники безопасности.

Новизна способа и новые термины, использованные в способе.

1. Применение впервые в истории медицины инерционных движений частей тела для лечения конкретных заболеваний, послеоперационного восстановления.

2. Открытие наличия в теле человека вибрационной энергии, исцеляющей недуг, как порождение инерционно двигающихся частей тела.

3. Открыто явление "массажный эффект".

4. Открыто явление "гимнастический эффект".

5. Новизной является и структура упражнений:

а) в один и тот же момент ("одномоментно") выполняются все перечисленные движения частями тела, участвуют при этом в движении до десяти частей тела;

б) указания о моменте (паузе) "Выдержки" инерционного движения в секундах по достижении предельной подвижности;

в) понятие "фиксаж" в описании упражнений нацеливает исполнителя к концентрации внимания на качестве движений, определяемого самоощущением, и смысле и цели данного упражнения.

6. Все пять методов лечебной гимнастики, составляющих в совокупности данный способ.

В описании данного способа мной употреблены новые научные понятия:

1. "Латеральная косолапость" стоп.

2. "Медиальная косолапость" стоп.

3. "Детали" сустава.

4. "Люфт" сустава (вместо щели).

5. "Фиксация" (ощущения пациента в момент завершения инерционного движения).

6. "Качество движения" и "Количество движения".

7. "Комфортная боль" (как критерий оценки оптимальности амплитуды и мощности движений самим исполнителем).

8. "Комфортное напряжение" (для обозначения ощущения исполнителя упражнений в момент выдержки напряжения).

9. "Выдержка" (это пауза, исчисляемая секундами, проделываемая после завершения инерционного движения, - для самоконтроля качества движения, осмысления ощущений и т.п.).

10. "Стучание" (от слова стучать).

11. "Стягивание" - давление, давящее движение, противоположное "растягиванию".

12. "Поза исходного положения".

13. «Механизм» сустава (для обозначения всего, что есть в суставе: хрящи, сухожилия, мышцы, нервы и т.п.).

14. «Механика действия упражнений» на механизм сустава, - вместо «механизма действия» на механизм сустава.

15. «Массажировать» (есть основание считать, что употребляемое в науке «Массировать» для объяснения массажных движений не логично, т.к. корнем слова этого является не «Массаж», а «Масса». Не зря же применялось в войну выражение:

«Наши войска сделали по противнику массированный артиллерийский удар». По словарю русского языка: «Масса» означает - количество, объем вещества и, преобразование ее в «Массировать» для объяснения процессов массажа тела, - явление, не украшающее языковедов, термины «Массаж» - «Массажировать: и созвучны и логичны.

К практике пользования ощущением «комфортной боли».

«Комфортные боли», у исполнителя данного способа как мимолетные ощущения, появляются при каждом инерционном движении, в моменты столкновения частей суставного механизма между собой и резкой остановки движения. Для их достижения нужны соответствующие, специально подобранные исполнителем гимнастики уровни скорости движения частей тела и силы давления на больной орган на разных стадиях лечения.

На первых порах лечения, когда все воспалено и сильные боли даже в состоянии покоя, - нужны самые щадящие, миникачковые движения, с малой скоростью и слабым давлением, с минимально близкой дистанции. По мере оздоровления все эти параметры движения следует увеличивать. И в стадии ремиссии и, вообще, оздоровления для достижения комфортных болей нужны уже увеличенные параметры: шире диапазон подвижности в суставе, больше скорости движения части тела, выше давление, иначе комфортной боли не достигнешь, -значит, движения эти будут неэффективными.

При наступлении полного оздоровления инерционные движения должны осуществляться ощущением комфортных напряжений, ибо принципы движений для комфортной боли будут уже неэффективными.

Эффективность применения способа.

1. Останавливает процесс деформации суставов.

2. Восстанавливает диапазон подвижности суставов и двигательные функции частей тела, повышает уровень гибкости.

3. Снижает воспалительный процесс.

4. Сглаживает спайки.

5. Устраняет дистрофические нарушения костей, мышц, хрящей, сухожилий, связок.

6. Очищает больной орган от зашлакованности и микроорганизмов.

7. Повышает уровень кровоснабжения и микроциркуляции межклеточной жидкости, способствуя обмену веществ и очищению.

8. Помогает бороться с изнурительными болевыми ощущениями, создавая относительно нормальные условия жизни больному.

9. Оптимизирует нервно-психический тонус увлеченного тренировками пациента.

10. Кроме голеностопного сустава терапевтическое воздействие получает и коленный сустав.

11. В процессе пользования упражнениями способа, благодаря пробуждению вибрационной энергии, срабатывает в больном органе фактор естественной стимуляции защитных систем организма, - через соответствующие рецепторы мышц. Об этом уникальном физиологическом явлении я впервые узнал со страницы 21 книги Чебоксарского врача Исмукова «Здоровье без лекарств» (изд. 2000г., г. Чебоксары Чувашской Республики).

12. Предоставляет пациенту возможность довести лечебный процесс за месяцы и годы упорных тренировок до практически здорового состояния, - разумеется, при правильном образе жизни и регулярных тренировках по 3-4- раза в день. Кстати, в научных трудах есть проблески надежд на победу над артрозом, если начать лечение в ранний период заболевания. Но жить нормальной жизнью вполне можно и при артрозе, если регулярно заниматься способами "Инерциотерапии".

Предостережения в применении.

1. При проведении упражнений для голеностопного сустава нельзя допускать натяжения ахиллова сухожилия, т.к. это приводит к замедлению венозного и капиллярного кровообращения (смотрите стр. 177 Учебника для вузов, автор В.Н.Дубровский, издание "Владос", Москва, 2001 г.).

2. Строго соблюдать умеренность в подборе скорости движений частей тела и уровня давления на больной орган, а также в количестве их выполнений.

3. По теории ВЛГД (Волевая ликвидация глубокого дыхания) Бутейко вредны глубокие дыхания, вообще, и в частности тем, что они вызывают шум в ушах. Возможно, он прав, для отдельных категорий пациентов и это следует иметь в виду.

О том, что глубокие вдохи вредны, я нигде, ни в одном научном труде не встречал, наоборот, пропагандируется глубокий вдох. Из практики тренировок своими способами, основанными на инерционных движениях, я прихожу к мнению, что могут нанести вред ушам, вызывая в них шумы, сочетанные, совместные действия двух гимнастических факторов: максимально резкие движения головой и максимально резкие глубокие вдохи, особенно зевотные, повторяемые многократно и повседневно, без соблюдения принципа умеренности.

Повышенную опасность в этом смысле, на мой взгляд, представляют не столько естественные, протяжные глубокие вдохи, а искусственные глубокие вдохи, превышающие природные потребности, и также зевотные вдохи, при их выполнении в слишком резкой форме, - да еще в сочетании с высокой резкостью движений головы. Насколько я понял, у медицины нашей нет пока эффективных способов борьбы с шумами в ушах и глухотой, хотя они серьезно осложняют жизнь человека.

Показания к применению способа

1. Те же заболевания и нарушения суставов, которые рекомендованы в существующих учебниках и инструкциях, и те же, которые названы в описании сущности способа (артриты, артрозы, вывихи, посттравматическое восстановление).

2. Ранения пулевые, осколочные, травмы в стадии ремиссии, в период реабилитации, когда предложенные упражнения можно выполнять с соблюдением требований комфортной боли.

3. Нарушения функций сустава.

Противопоказания.

Общее тяжелое состояние больного, интенсивные боли, остеомиелит, открытые раны, фурункулез, кожные заболевания, заболевания лор-органов (перфорация барабанной перепонки, отиты, шумы в ушах, фронтиты, гаймориты и др.).

Самым главным, общим для всех видов заболеваний, противопоказанием является невозможность осуществления инерционных движений гимнастики даже по принципам пользования ощущением комфортной боли с самых минимальных (миллиметровых) дистанций от места локализации боли.

Предисловие к правилам.

Инструктор ЛФК, занимаясь способом по лечению больных инерционными движениями, должен руководствоваться, прежде всего, положениями и инструкциями, изложенными в трудах российских ученых, учебниками лечебной гимнастики, если они рекомендованы Минздравом.

В данных Правилах изложены положения, касающиеся тренировок больных, упражнениями инерционных движений, относящихся к системе "Инерциотерапия".

Тем не менее надо иметь в виду, что имеющиеся инструкции по ЛФК рассчитаны на плавные движения, а здесь, в данной новой системе ЛФК, мы имеем дело с инерционными движениями. Однако, многие общие принципы тренировок вполне применимы в этой новой системе.

Правила применения способа.

1. Больше заниматься теми упражнениями, которые вызывают боли (значит, здесь локализовывается солидное поражение).

2. При повышенных болях, когда нет возможности выполнять ни одно упражнение по правилам комфортной боли инерционными движениями, то следует проводить тренировки способа в плавном движении, щадящем режиме, переходя постепенно, по мере улучшения состояния сустава, к выполнению их в инерционном режиме.

3. Первые 2-3- движения любого упражнения проводить как пробные, осторожно, с минимальной инерцией.

4. Упражнения следует выполнять не по порядку расположения инерционных гимнастических методов в тексте описания способа и самих упражнений в описаниях методов, а исходя из принципов постепенности их применения, натренированности, уровня здоровья пациентов, с учетом особенностей их возраста и т.п.

5. Одним из главных моментов в соблюдении техники безопасности в тренировках способом является необходимость недопущения перегрузки сустава инерционными движениями. В этих целях пациент должен быть очень внимателен к скорости движения частей тела. Она должна быть только такой, когда при завершении движения пациент ощущает "комфортную боль".

6. Другим наиболее опасным для пациента моментом является передозировка количеством движений. Чаще отдыхать, делая паузы между сеансами упражнений. Чем выше уровень боли сустава, тем меньше количества движений и выше их качество и дольше времени перерыва на отдых.

7. Лечение артрита и артроза не должно быть местным, т.е. стремлением действовать только на самое заболевание, а должно включать средства, направленные на укрепление общего состояния организма (изменение аллергической настройки поражения, повышение общей сопротивляемости организма, повышение его защитных свойств).

8. Ежедневно проводить способом 3-4 тренировки: перед обедом, перед ужином, перед сном, проделывая в каждый раз голеностопным суставом около 200 движений.

9. Помнить о том, что лечебная гимнастика для лечения суставов является главным терапевтическим средством. Наряду с лечебной гимнастикой надо активно использовать и другие средства, чтобы повышать эффективность и сокращать время лечения.

10. Избегать слишком резких движений, особенно головой, вызывающих дискомфорт.

11. Не делать слишком глубоких вдохов, памятуя возможность появления шумов в ушах.

12. Следует подходить творчески, обдуманно к оценке результатов тренировок упражнениями инерционной гимнастики: если результаты хорошие, то можно продолжать занятия на этом же уровне, если ухудшение - убавить уровень инерции и количество движений.

При выполнении упражнения не следует поддаваться соблазну повысить мощь давлений инерционных качков на суставной механизм, не разбираясь в том, с какой дистанции и с какой скоростью это делается, - чтобы не навредить силу давления. С сохранением ощущения комфортной боли, можно постепенно повышать только с малых, сантиметровых, дистанций частями (голенью, стопой), чтобы при этом непосредственные подвижки в суставе (поворотные или вертикальные) происходили бы в очень малых, миллиметровых, промежутках от границы суставного диапазона. Наряду с этим пациент должен помнить, что сила давления на суставной механизм при любых движениях зависит от скорости частей тела.

И, во-вторых, исходное положение упражнения для целей повышения давления на первых порах должно быть максимально приближено к границе суставного диапазона, т.е. до уровня исходных положений миникачков. По мере натренированности сустава на уровне миникачков, дистанцию исходного положения следует расширять.

Все упражнения данного способа, как и всей системы лечебной гимнастики Николая Михайловича "Инерциотерапия", следует выполнять неглубокими вдохами, т.к. построены они на коротких вдохах и коротких выдохах, с участием диафрагмы, межреберных мышц, ключиц и плечей.

В отношении проблем с дыханием, способ вполне логично вписывается в концепцию ученого К. П.Бутейко "Волевая ликвидация глубокого дыхания", в которой утверждается, что причиной многих болезней (их Бутейко насчитывает ) является: вымывание из организма углекислоты при глубоком дыхании, когда избыток кислорода и недостаток углекислого газа приводит к спазмам бронховых сосудов, нарушению обмена веществ и энергии (в том числе: ноющие боли в мышцах, судороги, атрофия мышц, боли в трубчатых костях).

Лично я, как автор новой системы лечебной гимнастики "Инерциотерапия", рекомендую: рационально, в пределах естественной потребности следует пользоваться глубокими дыханиями во время гимнастирования. А в будничной жизни - дышать, как дышится, - без специальных усилий к "волевой ликвидации глубокого дыхания". Когда организму требуется, то несколько глубоких вдохов получаются автоматически, сами собой, - без воли человека. Но, разумеется, надо иметь в виду и то, что выполнение отдельных физических упражнений с чувством некоторой нехватки воздуха могут принести и пользу.

Возникает вопрос: чем и как определить пациенту необходимость использования глубоких вдохов, без них ведь тоже нельзя жить?

Мой ответ: Только самочувствием.

Если во время глубоких вдохов и после сохраняется комфортность ощущений в голове, на сердце, - значит, можно в этих пределах. Если наступило ухудшение, значит, переборщил.

На мой взгляд, надо иметь в виду то, что количество глубоких вдохов, степень глубины их должна определяться не волей человека, а спонтанно, также и продолжительность выдоха.

Правила, касающиеся повседневной жизни.

- В процессе лечений запущенных заболеваний, артрита, артроза, а также после травм и в послеоперационный период при ходьбе пользоваться короткими шагами, с перекатами стоп от пятки к больному пальцу. Оберегать стопу от ротирования кнаружи. Прекращать ходьбу для отдыха в случае появления усталости, не допуская перетренировки стоп движениями ходьбы.

По мере натренированности суставов, физического укрепления, уменьшения болей увеличивать постепенно длину шага при обычной ходьбе до тройной длины стопы, выполнял вперемежку с ними более широкие шаги в пределах допустимого. При этом проделывать некоторые упражнения из метода "Инерционно-ударная гимнастика для голеностопного сустава", а также ходьбу с носками стоп, повернутыми в разные стороны (влево, вправо, внутрь, кнаружи).

Кроме тренировок в лечебных учреждениях пациент должен 2-3 раза в день заниматься гимнастикой способом в домашних условиях, с соблюдением обычных требований физкультуры (свежий воздух, спортивный костюм, перед едой или после, через час), а также требований настоящих правил применения упражнений способа, особенно тех, которые касаются техники безопасности:

а) перегрузки сустава избыточным давлением, при выполнении упражнений без ощущений комфортной боли;

б) передозировки количеством движений. Во избежание этого надо делать чаще паузы, после нескольких движений, не форсировать. Чем выше уровень боли сустава, тем меньше инерционности движений и дольше времени на отдых.

Для ускорения физического укрепления следует практиковать не только ходьбу по ровной местности, но и подъем по настенным лестницам (наступая, сначала, на каждую ступень, а потом - через одну).

В целях сокращения периода лечения, а также общефизического укрепления суставов голеностопа и других суставов рекомендуется:

а) ходить умеренно широкими шагами, чаще наступая на стопы, поставленные носками чуть внутрь, обращая внимание на действие ходьбы на суставы ног. Это очень полезно, особенно для тех, у кого поперечные стопы. При этом, как разгибательные, так и сгибательные движения должны происходить более широкими амплитудами, способствуя очищению и развитию суставов;

б) практиковать ходьбу боком вперед, проделывая одной ногой шаги максимальной длины, а другой - нормальные, попеременно меняя положение ног.

При длительных физических нагрузках на ноги (ходьба на длинные дистанции, долгое стояние и т.п.) не рекомендуется допускать перегрузки, чаще отдыхать, - во избежание дальнейшего увеличения деформации и ухудшения функции суставов.

Немедленно обратиться к врачу - ортопеду: