Способ физической тренировки организма

Способ физической тренировки организма

Иллюстрации

Показать все

Реферат

 

Гq

+ ° abaft

Союз Советскин

Социалистических

Республик

ОП ИСА — ЯИ ЗОБ РЕТЕ Н.ИЯ (»!733641

К АВТОРСКОМУ СВИДЕТЕЛЬСТВУ (6 t ) Допол н и тел ьвое к а вт. с вид- ву(22) Заявлено 09.02.78 (2! ) 2582796/28-1 3 с присоединением заявки №(23) Приоритет—

Опубликовано 15.05.80. Бюллетень ¹18

Дата опубликования описания 18.05,80 (5!)М. Кл.

А 61 В 5/00

А 61 В 10/00

Государственный комитет по делам изобретений и открытий (53) УДК 613.71 (088.8) A. П. Сорокин, А. Н. Вазин и А. Г. Кочетков (72) Авторы изобретения

Горьковский государственный медицинский институт им. С. М. Кирова (7I ) Заявитель (54) СПОСОБ ФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ

ОРГАНИЗМА

Изобретение относится к медицине, а именно, к разделу физиологии. Оно может применяться в спортивной, космической, профилактической и клинической медицине для тренировки здоровых организмов, а также для реабилитации организмов с морфофункциональными сдвигами.

Известен способ физической тренировки организма, при котором много10 кратно воздействуют на организм динамической физической нагрузкой с постоянной мощностью при ограничении длительности воздействия каждой нагрузки показателями динамики частоты з5 сердечных сокращений и одновременной регистрации величины работы, совершаемой в каждую нагрузку, включающий начальный этап воздействия, при котором длительность каждой нагрузки ограничивают окончанием первой стабилизации частоты сердечных сокращений и достига-! ют первую стабилизацию величины совершаемой рабаты tlj .

Недостаток способа состоит в том, что прирост мышечной работоспособности в среднем составляет 308% у собак и 142% у человека от исходной величи ны, причем продолжение тренировок не приводит к увеличению работоспособности.

Целью изобретения является повышение мышечной работоспособности без перенапряжения организма.

Цель достигается тем, что после первой стабилизации работоспособности дополнительно воздействуют той же нагрузкой 1 0-14 раз при ограничении каждой началом стабилизации частоты пульса, а затем повторно воздействуют нагрузками, при ограничении каждой окончанием первого стабильного состояния час» тоты пульса, до второй стабилизации мышечной работоспособности.

Сущность способа состоит в следующем.

На первом этапе задают нагрузку мощностью 60% or максимальной. Сна3641 4

Затем задают нагрузки по моменту ограничения аналогичные первоначальным, то есть длительность каждой нагрузки ограничивают окончанием первой стабилизации пульса. Работоспособность растет и достигает максимального, второго

C стабильного значения.

Пример 1. Опыты проводили на собаке по кличке Рекорд. о

М нагрузки (Н) 1 2 3 4 5 6 7 8 9

Работоспособность (P), мин

13 17 22 23 22 20 26 26 28

Н 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

P 29 37 43 46 48 47 51 51 59 59 60

Н 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Р 59 59 60 59 60 13 10 17 .17 13 18

Н 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42

P 16 16 12 14 39 67 98 134 159 160 165

Н 43 44 45 46

P 161 160 162 162

K 1 8-й нагрузке работоспособность стабилизируется на уровне 59-60 мин что составляет около 460% исходной величины (соответствует известному спосо-, бу). Повторное применение таких же нагрузок после десятикратных нагрузок до начала стабилизации частоты пульса на первом повышенном, уровне вызывает рост работоспособности до 160 мин и более, Продолжительность нэгрузки1 мин

Частота сердечных сокращений цикл/мин 168 176 182 186 186 186 200 чела каждую тренировку доводят до момента окончания первой стабилизации пульса. При этом работоспособность растет и стабилизируется на некотором уровне. Qo этого момента воздействуют таким же образом, как и в прототипе.

Далее характер нагрузок меняют. Длительность каждой нагрузки ограничивают началом первой стабилизации пульса, Работоспособность резко падает и затем устанавливается на некотором уровне. Таких нагрузок задают 10-14. При количестве нагрузок меньше 1 0 морфофункциональные системы организма не достаточно разинтегрируются, и при дальнейшем воздействии ожидаемого эффекта не возникает. 10-14 нагрузок - количество вполне достаточное, как выяснилось из экспериментов, для получения ожидаемо»

ro эффекта; их увеличение более 14 не рационально.

Режим нагрузок: ежедневно при скорости движения ленты тредмилла 15 км/ч.

Первый этап режима (до 25-й нагрузки)нагрузки до конца первой стабилизации частоты пульса на повышенном уровне.

Второй этап — 10 нагрузок до начала первой стабилизации частоты пульса. На третьем этапе (с 36-й нагрузки) дозировку производят аналогично первому этапу. Динамика работоспособности приведена ниже. что составляет 1 240% исходного уровня.

Пример 2. Испытуемый В., 17 лет.

Задают нагрузку бегом на тредмилле со скоростью 14 км/ч. В процессе опыта у испытуемого каждую минуту определяют частоту сердечных сокращений (ЧСС). Динамика этого параметра приведена ниже.

7336

Как видно из приведенных данных, на

7-ой минуте исследования частота сердечных сокращений возросла на 14 циклов в

1 мин.

Нагрузка прервана в этот момент.

В процессе этого этапа режима наблюдают в начале заметный рост работспособности, а затем ее стабилизацию на повышенном уровне. По окончании периода роста работоспособности и начале ее стабилизации .на повышенном уровне

Продолжительность нагрузки, мин

3 4 5

1 2

166 170 178 178 го

25 зо

40

5О и животных в норме патологии, Вып. 121, 55 Ярославль, 1973, с. 63-64.

Тираж 673 Подписное

Филиал ППП "Патент, r. Ужгород, ул. Проектная, 4

Частота сердечных сокращений, цикл/мин 156

Нагрузку прерывают на 5-й минуте исследования по достижении частотой пульса испытуемого стабильной величины (в данном случае 178 циклов в

1 мин),Таких нагрузок задают 10-14,. после чего начинается третий этап тренировок, в процессе которого нагрузки дозируют аналогично дозировке в первом этапе.

B результате применения предложенного способа в конце третьего этапа режима тренировок работоспособность испытуемого резко возрастает, достигая около 600% от исходной.

Прирост работоспособности у юношей, тренировавшихся по новому способу, в среднем составил 287,1%, что более чем в два раза превышает результат, полученный в контрольной группе (по прототипу) . У отдельных испытуемых . увеличение работоспобности в конце режима тренировок колеблется от 171,4до 512,5%.

Способ обеспечивает значительный прирост работоспособности, в среднем на 287%, максимальный более 500%, без патологических изменений в ооганиз» ме, и, даже наоборот, при оптимизации функционирования миокарда. Это позволит использовать предлагаемый способ как в целях профилактики, так и лечения, При этом следует учесть, что увеличение работоспособности не вызывает патологических нарушений в морфо-функциональной системе организма, но наоборот ей сопутствует, как показывают исследования, переход организма на высший

IIHHHHH Заказ 1937/6

41 6 применяют второй этап тренировок, На протяжении второго этапа нагрузки в тредмилле оо скоростью 14 км/ч испытуемый выполняет также дважды s неделю, однако каждый раз их продолжительность ограничивают началом первой стабилизации частоты сердечных сокращений на первом повышенном уровне динамика частоты сердечных сокращений при выполнении такой нагрузки приведена ниже. уровень работоспособности кардио-рес пираторной системы, при этом миокард отвечает таким увеличением сократительной функции, которое связано с повышением уровня обменных процессов между митохондриями и цитоплазмой, с усилением активности окислительных ферменгоп, со стимуляцией гликолиза в тканях.

Формула изобретения

Способ физической тренировки организ- ма путем многократного воздействия диJ намической нагрузкой с постоянной мощностью и ограничения каждого воздействия окончанием первого стабильного состояния частоты пульса и всех воздействий стабилизацией мышечной работоспособности, отличающийся тем, что, с целью повышения мышечной работоспособности без перенапряжения организма, после первой стабилизации работоспособности дополнительно воздействуют той же нагрузкой 10-14 раз при

> ограничении каждой началом стабилизации частоты пульса, а затем повторно воздействуют нагрузками, при ограничении каждой окончанием первого стабильного состояния частоты пульса, до второй стабилизации мышечной работоспособности.

Источники информации, принятые во внимание при экспертизе

1. Вазин А. Н., Стельников Г. В.

Сб. научных трудов, Адаптация человека